每月免費為100名粉絲製定健身計劃，按順序先到先得。點擊左上角頭像查看簡介獲取！
隨著人們審美理念的換代升級，單純的瘦弱美已經不能引起大家的興趣，只有讓身材變得更加立體、玲瓏有致才能滿足大家的要求，因此在有氧運動的基礎上，進行一些有針對性的訓練顯得很有必要。
今天介紹的這個女生為了打造完美臀線，就決定進行臀橋嘗試。千萬不要小看臀橋的作用，只要你能保證每個動作到位，肯定能見到效果。女生給自己制定的目標是每天100個，連續堅持1個月。
先來看看女生挑戰開始前的臀部線條，其實已經可以說是相當不錯。特別是在緊身褲的襯托下顯得格外的飽滿，但她顯然還想更進一步。各位小夥伴是不是已經開始自慚形穢了。
還是通過數字來證明一下，通過測量女生的臀圍已經達到了39.5英寸。也許在很多人看來足以有被人羨慕的資本，可女生就是這樣，沒有最好，只有更好。
每天100個臀橋其實也算不上十分困難的任務，在家裡完成當然沒有問題，趕上天氣不錯，時間允許，完全可以拿上瑜伽墊來到戶外，在大自然中成功打卡，連心情都會變得不一樣哦。
為了增加難度，女生還會在雙腳下加一個小凳子，儘可能地鍛鍊臀部的肌肉，塑形效果也會更加突出，各位小夥伴不妨親自嘗試一下，讓我們用事實說話。
除了健身，飲食也很重要！減肥不知道如何吃的，可以看下以下專欄，推薦新手減肥必學的一些飲食竅門，限時1折。
30天的時間就這樣過去，細水長流的健身好像也沒有那麼困難，女生累計做了3000個臀橋，這數字規模還是相當可觀的。看一下側面身材對比，原諒小編幾乎看不出什麼變化。
再換一個方向看看，好吧，給小編的影響同樣是傻傻分不清楚。畢竟女生的基礎身材已經足夠出眾，如果沒有一些殺手鐧想要短時間內看出效果也實在不是一件容易的事情。但我相信各位小夥伴如果照方抓藥肯定能收穫滿滿。
最後還是通過數字來證明一下，通過測量此時女生的臀圍達到了39.8英寸，從數據上來說足足增加了0.3英寸，不管怎樣還是很有成效的。減肥瘦身從來都是練出來的，各位小夥伴只是流露出羨慕的情緒遠遠不夠，還是要真刀真槍地操練起來。臀橋本身對於外界條件的要求就不高，只要你願意嘗試肯定就能訓練到位。加油吧，小編等著看你們曬出自己的塑身成功。
—貴在堅持—
喜歡此文章，別忘了點個讚！關注、評價是對我們最大的支持哦！