很多人總是喜歡到處和別人說：我今天開始要減肥了，然而接下來的時間裡，你卻看不到他做出任何行動。
他們只是每天把減肥掛在嘴邊，一邊吃著高熱量的東西，一邊宅著不動，身材卻越來越胖。所以說，要減肥的人一大把，但是真正能付出行動的人很少。真正有行動力的人，都是不動聲色地就瘦下來了。
不要總是把減肥掛在嘴邊，久而久之會成為你的心理安慰而已，減肥不但沒有成功，反而越來越胖，這才是最可怕的。聰明的人都悄悄地瘦下來了，趕緊行動起來吧！
那麼，如何才能夠快速減肥呢？這幾個方面你要好好地記住了。
第一個方面：心態方面
從你決定要開始減肥之前，就要給自己打一根強心針。如果沒有減肥成功誓不罷休，無論減肥的過程出現了什麼狀況，你都會堅持減肥下來。
第二個方面：行動方面
如果你總是停留在思考的層面，那麼你永遠都不可能成功地減肥。只有你勇敢地踏出減肥的第一步，飲食控制也好，運動減脂也好，只要你這一步踏出去了，你就不會只是停留在口號式的減肥運動了。
第三個方面：減肥技巧
減肥期間，我們既要做到管住嘴，也要做到邁開腿。我們還要去學習一些減肥技巧，從而幫你快速瘦下來，降低自身的體脂率，實現高效地瘦身！4個方法幫你提高減肥速度！
1、多喝水，拒絕飲料
多喝水對身體的好處真的太多了，有的人說自己不喜歡喝水，因為淡而無味，那就加兩片檸檬做成檸檬水或者是喝茶，都是有利於促進身體的代謝循環的。
而飲料大部分含有的熱量和糖分就比較高了，多喝無益，少喝或者是不喝。每天保持8-10杯水的水量，這是正常的身體需求。
特別是夏季流汗多的時候，多喝水補充身體水分，保持身體運轉，有利於身體排毒養顏，促進代謝的好方法。
2、選擇有營養的食物
戒掉一些高熱量的食物之外，你還需要均衡身體的營養補充，經常提到的四點就是：蛋白質，纖維素以及複合碳水和優質脂肪，其實還有礦物質、微量元素。
不過，一般食物中都會含有身體所需要的營養物質，只不過我們要選一些低脂低油低熱量的食物來進食，才能夠減少熱量的攝入，又能夠增強飽腹感。
3、運動才是關鍵
除了控制熱量的攝入，減少熱量，你還要通過運動減脂擴大身體熱量的消耗，從而達到熱量赤字，這樣才能夠加快身體燃脂的速度，提高了身體的活動代謝。
最佳的運動方式：有氧運動+無氧運動搭配，減脂的過程中加入力量訓練，讓你瘦下來之後能夠擁有顯瘦健美的身材，控制你的體脂率。
4、多休息
減肥的人真的不要熬夜，熬夜只會影響到你身體瘦素分泌減少，食慾增大，脂肪堆積速度加快，並且讓你的代謝能力下降，導致身材越來越胖，更別說減肥了。
晚上23點前就要好好休息了，儘量讓自己23點前就進入到深度睡眠，這樣身體的內部循環和調節就會高效運轉，讓你的器官能夠得到休息。