8月8日是我國第12個全民健身日。受疫情影響，全民健身日暨廣州市第十六屆體育節系列活動首次推出線上啟動儀式，實行「雲發布」，15項市級、23項區級全民健身活動當天在線上、線下同時進行，市、區兩級45家公共體育場館全天免費惠民開放。疫情防控常態化背景下，廣州市民是怎樣居家健身的，廣州日報全媒體記者走訪了幾位體育達人，聽他們講述「活出真我」的故事。
文/廣州日報全媒體記者孫嘉暉
圖/廣州日報全媒體記者廖雪明、蘇韻樺
策劃/麥藹文
全民健身日
廣州亮點多
2020年全民健身日暨廣州市第十六屆體育節的51項全民健身活動將貫穿整個8月。
首次推出線上啟動儀式實行「雲發布」，15項市級、23項區級全民健身活動當天在線上線下進行，市、區兩級45家公共體育場館全天免費惠民開放。
上線「群體通」平台的300多家惠民開放社會場館實行免費優惠預訂，場館涵蓋了羽毛球、桌球、足球、游泳等多個運動項目。平台同步上線了「我為全民健身助力」活動，可在平台查看「廣州體育場館雲地圖」。
近日新成立的市青少年空手道協會、市體育文化協會、市匹克球協會、市跳繩協會4個市級體育社會組織將加入本次「全民健身日」活動的「大家庭」。
馬拉松、越野跑、登山達人高陽：
淡定從容讓運動融入生活
高陽，曾三度前往珠穆朗瑪峰南坡，先後遭遇冰崩、地震等自然災害，能全身而退已算幸運。因此，她感恩、知足，更懂得通過運動保持健康，關愛家人。
疫情來襲，高陽並沒有停下腳步。「我每周保持一定的運動量，有氧運動、力量訓練缺一不可。」高陽介紹，「因疫情原因，很多運動場所不對外開放，居家健身或到小區樓下、公園跑步成為首選；利用碎片化時間運動，如回家不坐電梯，改為爬樓梯……」
「可能未來一段時間我們都無法完全回到過去的生活、工作模式，首先要從心理上接受，儘量令自己和身邊人舒心，」高陽說，「還要健康飲食、合理運動，讓身體的免疫機能處於良好狀態。」
除了關照家人，她還很注意周邊人群的感受，「居家鍛鍊首先不要影響到鄰居，如果有跳躍動作，最好不要穿鞋、鋪上瑜伽墊；其次在家裡可能更適合一些『靜』的運動，那些需要大場地跑動、跳躍的活動建議還是室外。」
目前，一些小規模的越野跑賽事已經試水開啟。高陽仍在堅持運動，保持良好狀態，等待賽事全面重啟的那一天。
攀岩、鐵人三項達人鍾承素：
擺脫亞健康從現在做起
隨著疫情蔓延，鍾承素告訴自己：要打一場持久戰了。於是他購買了徒手健身器材，練習引體向上、核心力量；還在房間裡放了自行車騎行台，連接電腦，看畫面，聽音樂，進行有氧訓練。
作為凱樂石國際業務總監，他從健美訓練轉為攀岩、鐵三達人也是水到渠成的事情。「我接觸攀岩超過10年了，但真正開始認真練習是這兩年的事情，」鍾承素說，「練攀岩，持續性最重要，手臂和手指力量在生活中很少用到，因此進入攀岩領域，都要從頭開始，不能堅持經常訓練的話，會馬上回到原點。」
他對攀岩著迷的另一個原因是，「室外攀岩更像一次旅行、探險，我們來到岩壁下面，準備裝備，考慮補給、食宿等，這是事關生存、探險和旅行的活動；攀岩除了抱石項目以外，速度和難度項目需要有人做保護工作，這就需要合作精神，這又是一種社交。攀岩是在挑戰人的弱點，會讓你克服恐高、放棄等弱點。」
鍾承素說，疫情對我們的生活產生了巨大影響，但也更讓我們清醒認識到，擺脫亞健康狀況，通過運動讓自己充滿正氣，才是抵禦病毒必備的方法。
短兵達人呂陽興：
始終保持一顆運動的心
呂陽興是華南師範大學體育教育專業的在讀碩士，因為跟隨馬氏通備武學傳人馬廉禎教授練習短兵而進入記者視線。
短兵源於上世紀初的「國術」體系，以中國傳統刀劍技擊技術為主體，重新創造產生的競技性器械武術。短兵給人最深刻的印象是類似於擊劍的炫酷裝備，吸引了眾多青少年粉絲。
呂陽興告訴記者，疫情限制了人的活動範圍，自己感覺很苦惱，後來結合自己的專項制定了居家訓練計劃，「網購了一些小器械在家鍛鍊，還學習了不少新的運動知識，獲益良多。其實，不管在什麼情況下，只要有運動的心，自然會創造條件來運動，畢竟運動是良好生活習慣中非常重要的部分。」
他說，疫情讓自己有更多時間來思考，利用這段時間學習和鍛鍊為將來做準備，「很多人覺得居家最苦惱的應該是空間和器材的問題，但現在科學的訓練方式有很多，大部分都是利用簡單的小工具在有限空間來完成的，但對動作準確性要求很高。幸運的是，可利用網上視頻來學習，學習的過程也是提高的過程。」
禪弓達人何艷梅：
禪定而動箭無虛發
禪弓達人何艷梅就讀於華南師範大學，專業是民族傳統體育學。她告訴記者，她從2017年開始接觸中國傳統射箭，2年前練習禪弓，禪弓主要是射箭技藝和少林文化的融合，有很多修身養性的內容，這讓她為之著迷。漢服、禪弓、搭弓射箭……這套行頭和裝備給人一種穿越時空的感覺，相當驚艷。
或許是修習禪弓的緣故，何艷梅的生活狀態平靜有序，比如健身前進行充分熱身、保證睡眠質量和維持規律作息，維持居家鍛鍊。按照自己的節奏生活、工作，這就是何艷梅追求的狀態。
「就居家鍛鍊而言，場地受限是難以迴避的問題，應根據自家場地，選擇合適的運動，多考慮空間活動範圍較小的項目進行，如原地練拳，行進間踢腿，利用瑜伽墊進行原地的徒手素質練習等。」何艷梅介紹。
何艷梅致力於推動禪弓的普及發展，「少林常務委員會著力推廣運動和健康為主旨的社會體育活動形式，推出段位考核和比賽形式，將融合少林健康文化的成果，作為服務於青少年體質鍛鍊和素質教育的新形式，在學校和俱樂部中推廣，讓更多人受益。」