有人說健身是反人性的，是花錢買罪受，大多數人在健身房裡堅持不了多久就會放棄。但是也有一些人能夠做到長期健身並且樂在其中。那麼他們是如何做到這一點的呢？今天，我們就專門來聊一聊這個話題。

在保持鍛鍊熱情這方面，可能每個人有各自不同的經驗，在此，奇遇君就分享幾條個人認為有助於保持鍛鍊熱情的好方法，如果你喜歡的話，不妨借鑑一下哦。

選擇自己喜歡的鍛鍊方式

在我看來，這一條應該是最重要的。健身方式有很多，有激烈動感的，有靜謐閒逸的；有團體的，也有一對一的，只有選擇你最感興趣的項目，才有可能長期堅持下去，直到最後不需要堅持，因為當你真正愛上健身以後，幾天不鍛鍊就會感覺渾身難受。

如果你是第一次去健身房，那麼你可以多去體驗一下不同的健身課程。很多時候，用眼睛看和自己去親身體驗完全是兩碼事，只有你自己體驗過了才能確定哪種健身方式才是你喜歡的。

和朋友一起健身

當你一個人去健身的時候，很容易產生放棄的念頭，而和朋友一起組隊去，就會形成良好的健身氛圍，你們可以互相幫助、鼓勵，從而讓健身過程變得更容易也更有樂趣。

如果你是一個人去健身也沒關係，在健身房的力量訓練區，有很多獨自訓練的人其實都挺熱心的，如果你需要幫助，大可主動一些，也許這樣就會多結識一個跟你一樣愛好健身的朋友。

確保充分的恢復時間

健身需要刻苦也需要充分的休息，尤其是進行力量訓練的人，沒有恢復就沒有肌肉的生長。另一方面，長期的疲勞也會容易讓人產生厭倦。

所以，通常來說，如果是進行力量訓練，每周安排3～4次訓練比較容易長期堅持。如果是進行低強度的有氧運動，雖然可以每天鍛鍊，但是也需要控制時間，以1個小時左右為宜。

記錄你的健身過程

如果想長期持續的取得進步，有一個好方法就是寫訓練日記。對於喜歡力量訓練的人來說，可以記錄自己每次訓練使用的動作、組數、次數和重量，這樣下次訓練就可以看到自己的進步。

如果你不喜歡寫日記也沒有關係，可以定期給自己拍張照，看看身材有沒有變化。這是一個好方法，不過拍照後不要PS就好。

適時更換健身計劃

對大多數人來說，長期使用同一個訓練計劃總會有厭倦的那一天，以前喜歡的訓練計劃會變得不再有趣，這樣會扼殺你的健身激情。

所以，你應該每隔幾個月就更換一下訓練計劃，或者到了訓練的「平台期」，就適當的調整一下訓練計劃。

健身時穿得精神一點

俗話說「愛美之心，人皆有之」，著裝不但可以體現出一個人的生活品味，也會直接影響到我們的精神狀態。在健身房這個公共場所里，儘量穿得好看一點不僅會讓人覺得賞心悅目，還會讓自己精神飽滿。

據我觀察，很多健身愛好者在每次訓練的時候都會換不同的訓練服，看起來就非常精神。

現在的健身服飾不但樣式酷帥，而且科技含量也在不斷提高。比如，可以給肌肉提供支撐保護的緊身褲、速干透氣的健身服等等，穿著健身的時候也會比穿日常服裝更舒服。

選擇喜歡的健身音樂

早已有很多研究表明，在進行力量訓練的時候，選擇你喜歡的音樂可以讓訓練變得更輕鬆，還可以更好地幫助力量和肌肉增長。

當你在跑步的時候，選擇輕鬆愉快的音樂會讓你感覺時間過得很快；當你在舉鐵的時候，選擇充滿激情的音樂則會讓你保持高昂的鬥志。

你可以在隨身的音樂播放器上創建一個你喜歡的音樂列表，要保證音樂能夠一直持續到你健身結束的時候，這樣就不會在中途停下來去選音樂了。