大家都知道運動有利於健康，所以只要有空閒時間，每一個人都應該通過鍛鍊來增強體質，然而，並非所有的運動都適合心血管病患者，尤其是肥胖的心血管病患者，除了日常飲食控制外，選擇一個適合的運動才是難事。
那麼運動對於心血管患者來說有什麼好處？
運動可以使心血管系統的狀態、功能和調節能力得到更好的循環，從而使患者處於一種很精神的狀態。能提高心肌能量儲備和舒張功能，而且能長期增強心功能。心血管病患者經常鍛鍊還能避免原發性高血壓的發生，增強動脈舒張功能，起到保護血管內皮的作用。
那麼什麼樣的運動適合心血管病患者？
1.羽毛球等揮拍運動
研究表明，揮拍運動可以降低心血管疾病的風險和死亡率，比如羽毛球、桌球，這種運動可以提高人的視覺敏感度和身體反應能力。
2.散步
散步可以說是最簡單的有氧運動，不同疾病程度的患者有不同的步行要求。對於體質好的心血管病患者，每分鐘120步，可以改善心肺功能，減少脂肪；而對於體質較弱的心血管病患者，每分鐘80步左右，既能緩解疲勞，又能健胃助消化。
3.太極拳
太極拳對心血管病患者有一定的益處，患者可根據自身體質選擇太極拳的方式。心血管病患者常打太極拳可以提高動脈彈性，延緩血管衰老。
4.慢跑
慢跑可以增加攜氧細胞的能量，從而降低血壓，改善心臟功能。慢跑的時間可以根據自己的情況進行，如果覺得累了，應該慢慢停下來。
5.騎自行車
經常騎自行車可以增強心肺功能，避免疾病的發生。每次騎自行車的時間可以控制在40分鐘左右，不宜太長，以免產生疲勞損傷身體。
綜上所述，運動對於心血管疾病患者是有許多好處的，但患者在運動前一定要進行熱身，與正常人相比，熱身時間要增加20分鐘左右。並且患者一定要循序漸進的進行鍛鍊，不能盲目追求速度和時間，增加運動量，這樣會給身體帶來傷害。適宜的運動時間為下午4-6時，這一時段的含氧量最高，如果選擇早晨起床後鍛鍊，應增加熱身時間。心血管病患者在運動中必須保持平穩的呼吸節奏，避免胸壓升高，引發腦缺氧或心絞痛。
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參考資料：
《心血管病人看過來！常做這5項運動可保護血管，趕緊動起來！》 今日頭條 2020-05-06