今天一姐嗑到了神瓜：江疏影談戀愛了？？？
據說，在《三十而已》拍攝期間，江疏影（飾 王漫妮）和楊玏（飾 陳嶼）悄咪咪的……因戲生情。
發布會活動中，江疏影拿著工作人員發的小禮物泡泡機，居然越位互動，直接對著楊玏噴泡泡。
上了紅毯，兩個人也一直不停的說悄悄話。
一姐還想著「會不會影響活動效果」，但康康童瑤和毛曉彤的姨母笑，仿佛說：有瓜吃，不介意。
最終有記者問江疏影，為什麼把楊玏和毛曉彤隔開（畢竟養魚夫婦），江疏影這才離開。
發糖還蠻有意思，但拉到全景，一姐突然語塞：大夏天的，為啥要讓江疏影穿皮褲啊？
dbq搞錯了，是長靴。
但寧到底為什麼要徹底遮住江疏影的腿啊啊啊！魔鬼長靴令下半身視覺銳胖140斤！
△ 可能是聽見了網友吐槽，隔天活動江疏影的腿就變這樣了！
說到娛樂圈的腿，江疏影絕對擁有姓名，又白又細又長又直，說吊打全圈90%女明星也不誇張。
一姐這就來跟你們818「江疏影同款長直腿」嗷~
「直腿」，和你想的不一樣！
大部分姐妹，處於並長期處於羨慕腿直的狀態。但具體到「如何直腿」，怎麼說的都有：要體態好、要肌肉練全面、步態、柔韌性……
但這個事情，謎就謎在，你總能找到反例。
輕度體態問題，不影響「直腿」
體態不好，就無權擁有直腿了？我骨盆前傾江疏影第一個不服！
△ 江疏影不止前傾，還有嚴重骨盆前傾引發的小肚腩。
一姐之前還寫過，她有膝超伸的問題。
但在秀場的正面照，她的腿看起來如此絕。
這個玄學狀況怎麼理解呢？
其實姐妹們可以看得出來，雖然一姐雞蛋裡挑骨頭，指出了江疏影一些體態bug，但她正面看起來，還是沒中招X/O/XO型腿中任何一種。
有腿型問題的姐妹，特別容易中招「骨盆前傾+膝超伸」，江疏影雖然「骨盆前傾+膝超伸」，但她沒腿型問題。
什麼情況？一姐科普失靈？？？
術語的解釋是：她的骨盆前傾角度和膝蓋超伸幅度，都存在，但都不夠大。
這種「一點點體態問題」的情況，非常容易發生在有舞蹈or體操基礎的人身上。
△ 江疏影曾有七年的藝術體操基礎
這種情況下的骨盆前傾or膝超伸，還不足以影響腿型，也不足以繼續導致其他體態問題（比如假胯寬）。
△ 死亡芭蕾瑪麗姐也有膝超伸，影響她體態了？
至於這些人具體怎麼做到」體態彎而有直腿「，一姐後文會具體講到方法論，耐心點昂~
下一個坑，是每個姐妹幾乎都至少心動過一次的：買！課！坑！
肌肉全練好，不一定「直腿」
誰還沒有在網上看過腿型課的推廣軟文呢？
網上那些腿型課程的對比圖，差異真的很明顯啊！
但邏輯是，並不是你把每一塊肌肉練好，就能徹底解決腿的彎和直。
比如高級健美運動員，幾乎每一絲肌纖維都得到了鍛鍊！你康康，這是你真正想要的「直腿」？
準確的說，他們的腿不是「不直」，而是不夠協調。
和我們剛才講的舞蹈or藝體相反，健美訓練是一種孤立的訓練：它不是複雜的「動作」，而是側重於針對某塊肌肉的強化。
但每一塊肌肉的生長潛力是不同的。比如，如果你單獨強化股四頭肌，它的體積最後真的會非常驚人，因為它是人體最大的肌肉。
不過，這也不是說，孤立訓練對改善腿型沒用。
如果你的人設不是「誤入歧途的dancer」，而是「愛久坐看劇的宅女小王」，那你遇到的體態問題，大機率屬於多問題連環暴擊。
像這種沒啥運動基礎、體態還跑偏的情況，如果孤立地訓練各種肌肉，腿型改善速度會更快。
不過，等問題嚴重程度全面下降，我們還是需要用以下的辦法，最終才能get直腿。
「直腿」の奧義
內容有點多，捋一下：我們要找的訓練方式是，練舞蹈or體操的人有、擼鐵的不完全有、但不運動一定沒有的東西，來獲得「直腿」。
這個登西叫做，整體發力。
不知道大家觀察過沒有，在舞蹈和體操中，許多動作的屈膝幅度都很小，甚至不存在。
運動員/舞者的腿，完全是一個「不打折」的整體，來繞著髖關節做各種運動。
說通俗一點，為什麼人家腿直？因為她一大半的動作下，腿都是直著的，哪怕在跑跳、伸展時也是如此。
△ 「我站直了，腿也伸不了這麼直。」朋友港。
當訓練在時間上累計足，人也會自然養成一種有「整體感」的腿部發力習慣。
如果用功能解剖的角度去理解，那就是：你的動作是要屈髖，但不屈膝的。
這裡額外cue一個小知識點：步態，也就是走路。
二者行為模式很像，因為走路也是一種「腿伸直但膝蓋微屈」的動作。相信很多人也見過「會走路就能改善腿型」的tips吧？
但一姐覺得，靠步態改腿，不好改。
身體上，至少部分肌肉是青春期後新長出來的，比較年輕，在大腦里的動作模式相對比較新。但你的步態模式，卻真實跟你過了好幾十年，三天兩頭就改過來？可能嗎？得比肌肉難幾十倍吧！
真的想通過步態改腿型，請至少以一年為預期時間基數。