導致男性精子質量差的原因有哪些？

1、呆著污染環境中

男性長期待在有污染、輻射以及高溫的環境中會影響生殖功能，特別是從事農藥、橡膠及油漆的男性，還有電焊工、印刷工以及皮革製造業和廚師、加油工人等精子質量也很差。此外一些化學毒物如重金屬、甲醛及苯並芘等也會對精子帶來一定的毒性作用。因此要遠離高污染環境，職業男性需做好防護工作，新裝修的房子至少開窗通風半年後才能入住。

2、局部處於高溫環境

精子生長對溫度有很高的要求，一般需低於體溫的1~2℃。但習慣泡溫泉、總是蒸桑拿、穿緊身褲子、久坐和久騎行等會升高局部溫度，影響生精細胞生成，從而降低精子質量。男性儘量減少蒸桑拿和盆浴的次數，穿寬鬆且純棉的內褲。

3、生殖感染

男性患有生殖道感染會影響精子質量，常見的有攝護腺炎、精囊炎以及附睪炎，同樣尿道炎和睪丸炎也會影響精液質量。一旦患有生殖道感染，必須選擇正規醫院治療，不能拖延。

4、運動量太少

經過研究發現，習慣運動的男性精液中多項指標遠遠高於不愛運動的男性，特別是精子活力。男性每周至少運動3~4次，每次運動不能少於30分鐘，如游泳、快走和慢跑等。不能長時間騎行和坐著，運動量不能過大，尤其是精索靜脈曲張患者需在醫生指導下運動。

5、身體肥胖

肥胖會影響激素水平，降低精子質量。肥胖影響陰囊對睪丸溫度調節，降低睪丸生精功能。另外過度脂肪也會影響雄性激素合成，降低性能力。因此必須積極控制體重，體重指數需控制在20~24之間。多參加戶外活動來甩掉體內多餘脂肪，改善精子活力。

6、長時間坐著

一部分男性一坐就是一整天，這樣會升高陰囊局部溫度，影響精子生成。因此需減少久坐，大約坐45分鐘，站起來活動10分鐘。對於長期開車的人，可以換透氣的涼墊，每開車三小時需休息10~15分鐘。

7、熬夜

男性長期熬夜，睡眠質量變差，這樣會降低身體機能以及抵抗力。不管什麼因素，23點前必須上床睡覺，每天至少睡夠7~8個小時。做到早睡早起不能熬夜。

8、吸菸喝酒

經過研究發現，香菸會影響睪丸和生殖細胞，降低精子質量，而且也會破壞DNA完整性，影響下一代的健康。酒精會影響睪丸內生精細胞生成，升高精子畸形率，因此必須戒菸戒酒。

溫馨提示

為了下一代的健康，男性必須保護好精子，提高精子質量是關鍵。及時改掉不良的壞習慣，均衡為身體攝入營養，控制性生活的次數，不能濫用藥物。

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參考資料：

《導致男性精子質量差的事兒你干過幾個？》天津和睦家醫院 2020.7.9