隨著電腦、電視、以及智慧型手機的不斷普及，很多人都戴上了眼鏡，甚至於很多小學生都已經戴上了眼鏡。我國的近視發生率正在呈現為明顯的上升趨勢，根據統計我國的近視率已經達到了33%，而世界平均水平僅僅只有22%。近視問題是我國青少年眼科健康的重大問題。眼睛需要的營養素大約有六種，一旦缺乏其中的一種，就很有可能會引起視力問題，下面就來講一講這六種營養素是什麼吧。

哪些營養物質是眼睛所需要的呢？

一、維生素C

維生素C不僅可以減少人體受到紫外線的傷害，還可以起到保護視網膜，防止水晶體老化的作用。眼鏡內的細小血管也會受到維生素C的作用，從而可以變得更有韌性，進而起到維護眼球健康的作用。在日常的蔬菜水果例如獼猴桃、草莓等食物中，就富含有豐富的維生素C。

二、花青素

花青素是一種強抗氧化劑，這種強抗氧化劑可以起到減輕自由基對眼睛造成的傷害，從而降低人們患上白內障的風險。除此之外，眼睛中視紫質的生成也與花青素息息相關。視紫質不僅可以起到增強眼部血液循環的作用，還可以起到穩定眼部微血管的功效。在日常的食物例如茄子、櫻桃中就富含有豐富的花青素。

三、DHA

DHA在視網膜以及視神經中大量分布。在一般情況下，DHA主要是通過深海魚、藻類以及亞麻籽等來獲取。如果視網膜以及視神經中有豐富的DHA，那麼人體的視力將變得更加清晰並且視覺也會更加敏銳。

四、鋅

鋅被承認人體的智力之源，它在人體的免疫系統、內分泌系統等起到了很關鍵的作用。不僅如此，充足的鋅可以降低人體發生黃斑部病變的機率。黃斑部病變會導致人體的視力下降，並且在弱光下無法看清事物，也就是俗稱的弱視。鋅可以從黑芝麻或者核桃等食物中獲取。

五、B族維生素

B族維生素可以支撐人體視神經的傳導，並且眼淚中含有大量的維生素B2。眼睛怕光或者布滿血絲和流淚都是由於人體缺乏B族維生素所引起的。B族維生素可以從奶類、糙米、動物肝臟等食物中獲取。

六、葉青素

葉青素是視網膜中的重要物質，它可以幫助人體保護視網膜黃斑部，從而避免視網膜受到藍光的侵害。此外，紫外線以及藍光產生的自由基都可以被葉青素所清除。因此，多吃一些葉青素可以有效提高人體的視力。葉青素可以從玉米、獼猴桃等食物中獲取。

總而言之，以上就是眼鏡所需要的六種營養物質。在平時，大家可以多攝入一些這類物質，從而讓自身的視力變得更好，保護自身的眼睛健康。

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參考資料：

《眼睛需補充哪些營養素？這6種營養素不能缺少》 光明網 2020-05-28