拿得了手術刀 跑得完馬拉松

光明網 發佈 2020-08-12T11:35:35+00:00

時下,跑步成了很多都市人熱愛的運動。省醫有4000多職工,如今加入愛跑俱樂部的就有700多人,很多人長期堅持跑步,參加馬拉松比賽甚至是100公里越野挑戰賽。

省醫愛跑俱樂部成員

齊南

林珊

葉群英

張國林

8月8日是我國第12個全民健身日。時下,跑步成了很多都市人熱愛的運動。在廣州跑步界,一支由廣東省人民醫院醫生、護士組成的跑步團隊非常有名,名叫省醫愛跑俱樂部。省醫有4000多職工,如今加入愛跑俱樂部的就有700多人,很多人長期堅持跑步,參加馬拉松比賽甚至是100公里越野挑戰賽。

經歷了新冠疫情,醫護人員工作的艱辛更加為人所知,在如此高強度的工作之餘,為何還有這麼多人堅持跑步?跑步又給醫護人員帶來了哪些改變?近日,記者採訪了幾位省醫愛跑俱樂部中的資深跑者。

文、圖/廣州日報全媒體記者武威、陳憂子

省醫愛跑俱樂部會長、廣東省人民醫院心內科張國林副主任醫師告訴記者,2016年,醫院開始組建跑步團隊。醫院平時愛好運動的人就很多,組建愛跑俱樂部時,一下子就有600多人報名,成員覆蓋了醫院幾乎所有專業的科室。疫情之下,這群熱愛跑步的醫護工作者在繁忙的工作之餘經常活躍在跑群里鍛鍊打卡。

邊跑馬拉松邊救路人

張國林從2015年開始練習跑步,隨後參加馬拉松,聊起最開始跑步的初衷,他說:「2015年,我參加一個大型的心血管年會,發現自己之前穿的西裝扣子扣不上了,儼然成了一個微胖的油膩中年。而自己經常講心血管要講健康理念,這些理念我自己應該先踐行,所以從那時起,就開始跑步。」

張國林表示,從開始跑步到跑馬拉松,經歷了很漫長的體能提升過程,「最開始,體育場裡跑兩圈我就氣喘吁吁很辛苦,後來,是2公里、5公里、10公里 ,到2015年10月完成了第一個半程馬拉松,緊接著跑下了自己人生的首馬2015年的廣州馬拉松。在跑步過程中還受到很多朋友的鼓勵,這激發了我對跑步的熱愛。」

張國林告訴記者,在參加馬拉松和平時跑步時,有時會遇上需要施救的時候,他印象最深刻的,是前年在海珠橋下遇到一位暈倒的人,「當時我在跑廣州九橋,在海珠橋下,見到一群人圍著一個暈倒的人,他當時意識已經喪失了,周圍的人很熱心,但方法不對,比如按人中,把他扶起來,搖晃他等。我趕緊上去表明身份,查看他的心跳、脈搏、呼吸都是有的,可能是運動不適應導致的短暫暈厥,所以趕緊給他進行專業的處理,直到救護車來。」

「我和跑群的同事常常會報名當馬拉松比賽的醫生跑者,在馬拉松比賽過程中參與急救也是常有的事。」張國林介紹。

跑完百公里 拿過大滿貫

在愛跑俱樂部,還有不少頂尖跑者。醫院呼吸與危重症科的醫生吳欣已參加了幾十次國內、國外的馬拉松比賽。吳欣完成了第一屆中國馬拉松大滿貫,全國只有500人完成,女生只有100多人。今年,她即將完成個人的世界馬拉松大滿貫,但因疫情原因,她只完成了1月份舉行的廈門馬拉松。「我都是利用休息的時間,或者休年假去跑,通常跑馬用兩天時間就夠了,利用周末去就可以。」

今年年初,吳欣還參加了香港百公里越野賽的志願者,但因疫情,她不得不停止參賽,但仍堅持鍛鍊。作為呼吸與危重症科的醫生,吳欣告訴記者:「我們屬於一線科室,在疫情期間必須正常上班,面對疫情挑戰,我們醫務人員的情緒壓力都不小,但下班後的自由奔跑能讓我感受到歡快的心跳,提高了心肺能力,我也更有信心無懼病毒的挑戰。」

吳欣說,作為醫生,她平時會以切身體會和病人交流分享怎樣愉快奔跑,怎樣更好提高心肺能力,「跑步讓我和我的病人都收益良多。」

葉群英是醫院急診科的一名護士,2013年開始跑步,跑了廣馬的半馬之後就愛上了馬拉松,2014年完成廣馬全馬,2015年開始常常以醫生跑者的身份參加馬拉松。至今,跑了三十多個馬拉松,每年也會參加越野跑,多次完成50公里組越野賽,2019年1月完成了首個百公里越野賽——電白100公里越野賽。

葉群英說:「跑步讓我的體能越來越好,讓我更有精力去應付工作。我們工作強度確實挺大,很多同事下了班都覺得挺累的,而我下了班則會跑個10公里,體能越練越好。」她一周差不多要跑5次,因為工作性質是「三班倒」,她根據休息時間來調整跑步時間,只要有空就去跑。

在葉群英的帶動下,急診科的好多同事都開始跑步,「急診科的壓力不言而喻,但跑步能很好地緩解壓力,釋放不良情緒,更好地為患者服務。」

更多人以健康跑為主

張國林表示,愛跑俱樂部的大部分成員還是以5~10公里的健康跑為主,真正參加馬拉松賽事大概有三四十人。跑團中有不少人都在抗疫一線,還有馳援武漢的,他們在繁忙的工作之餘仍堅持鍛鍊,「疫情雖然帶來了很大的影響,但鍛鍊方面我們沒有落下。」

廣東省人民醫院全科醫學科護士齊南的家庭剛剛獲評「全國抗疫最美家庭」。齊南告訴記者:「疫情發生後,我們科室就參與了確診病例的市內轉運,春節7天都待在科室,沒有回過家。到了3月,我們又參與了機場國際航班疑似病例的轉運。這項工作到現在還持續著,雖然數量不多,但因為疫情防控已經常態化,我們不可能往回撤。」

齊南表示:「跑步時,我會覺得很輕鬆,上班的那種疲勞感沒有那麼明顯了。原來,我下班之後會感到很疲勞,我不要求自己跑多快,慢慢跑30分鐘左右,確實那種疲勞感消除得很快。我以前出現過腰椎間盤突出,參加運動後,腰痛的情況好轉了,不會出現壓迫神經和腿疼的狀況。」

心外科護士林珊也是愛跑俱樂部的一員。平時工作壓力很大,特別是協助醫生做手術要很久,通常心外科一個小手術要從早上做到中午,遇到大血管的手術,可能要十幾個小時。「跑步之後,我的身體狀態變得更好,反而更有體力應對繁重的工作。我一般每周最少要跑三次,都是隔天跑。疫情發生之後,我堅持在人少的地方跑步,看到有人來就又把口罩戴上來。」

跑步時要聆聽身體的聲音

張國林介紹,堅持運動可以提升有氧運動能力,「有氧運動能力是反映人體心肺功能的一個重要的生命體徵。之前,我們比較關注的生命體徵是血壓、體溫、脈搏、呼吸,但這4個體徵不能區分一個人健康與否,譬如植物人也有這4大生命體徵。我們現在知道,有氧運動能力和許多疾病相關,有氧運動能力高的人,患慢性疾病,比如高血壓、糖尿病、心血管疾病的幾率會大大減少;而即使有這些慢性疾病,只要我們有氧運動能力強,死亡風險也是偏低的。跑步能增加我們的有氧運動能力,增加心肺對氧的運輸和利用能力,此外跑步可以改善我們的體質指數,讓我們擁有更好的精力,有更好的體形,對延緩骨質疏鬆,對增加肌肉能力也是很有幫助的。」

張國林建議,跑步要循序漸進,聆聽身體的聲音:「在運動過程中,如果出現一些不舒服的情況,比如心慌胸悶氣短,過度疲勞,關節肌肉疼痛等不能緩解的,就應該尋求專業的幫助,排除運動的風險。另外,運動開始時科學的熱身,適當的運動量,運動後的拉伸、放鬆,都是非常重要的。」

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