某天凌晨1：00，小圈躲在被窩裡玩手機，就在意猶未盡之時，一條微博熱搜跳了出來#張朝陽稱自己每天只睡4小時#

視頻中，搜狐創始人張朝陽接受採訪，表示自己一天睡4個小時，已經堅持了2年，覺得效果特別好，省下很多時間做其它事情，並且推薦大家試一試。

看完嚇得小圈虎軀一震，差點被手機砸到臉，這，這難道就是成功人士的秘訣？

大佬們都不怎麼睡覺？

其實除了張朝陽，有許多成功的大佬們，都避開了8小時睡覺的魔咒。

比如雅虎的美女CEO瑪麗莎·梅耶爾，英國《衛報》曾報導，她一天只需4-6小時來睡眠；蘋果CEO庫克，每天不到4點就起床，只睡5小時；還有美國總統川普，據每日《每日新聞》報導，他將其成功歸功於每天只睡3-4個小時。

甚至在一些大企業里，流傳著這樣一個傳說，「每天睡4小時，年薪基本400萬以上，每睡一小時，薪水就要除以4。」

對於這一現象，很多網友有話說，4小時睡眠的熱搜下都被類似評論刷屏。

更有網友翻出陳年段子

許多網友更是一語道破

也有小可愛認為，睡夠8小時才是成功人士。

但是不可否認，在某一領域有所成就的人，他們都是極度自律的，在羨慕大佬睡眠時間短，還能保持精神充沛之餘，我們不如先來聊聊，一個可以決定睡眠時間的基因。

讓人少睡的基因

2009年，美國加利福尼亞大學神經學系的何英（Ying He），在《科學》雜誌上發表文章稱，由DEC2基因編碼蛋白上的一個胺基酸發生替換突變，會導致人睡眠少，遺傳到該基因的人群，每晚平均睡眠時間僅為6.25小時，而缺少該突變的人群，自然睡眠時間平均為8.06小時。

十年後，研究人員又找到一個基因，名為ADRB1，它跟DEC2突變一樣，與自然睡眠時間短有關，擁有這些基因的人，就算每天只睡6小時，也不會因為睡眠不足而影響健康，相反還更有活力，處理起工作更有效率。

所以小圈現在懷疑，張大佬是不是有短睡眠基因，不然怎麼兩年下來，身體倍兒健康，還在今年第二季度，讓搜狐實現扭虧為盈？

但是據研究，只有1%的人擁有變異的DEC2基因，所以不建議普通人，輕易嘗試所謂的4小時睡眠法，因為睡不好，會讓人變醜變傻呢！

還有研究表明，每天睡眠不足4小時的人，和睡足7小時的人比，患上抑鬱症的風險會增加4倍！

人每天到底睡多長時間才科學？

每天只睡3、4個小時，估計正常人都頂不住，既然4小時睡眠法，並不適合所有人，那麼人每天睡多長時間才是健康的？

相信大家從小就被，「睡夠8小時」洗腦，其實我們的睡眠是分周期的，主要包括淺睡眠、眼動睡眠和深度睡眠三種，淺睡眠是為另外兩個階段做準備，眼動睡眠則是讓大腦進行恢復，深度睡眠直接影響到我們的記憶力，一次優質的睡眠，大概會經歷5~6個完整的睡眠周期。

而且不同的個體，都存在巨大差異，不同年齡階段的人群，所需睡眠時間也不一樣。

針對這種情況，美國睡眠基金會於2015年新修訂的，新睡眠指南，給出了更科學的睡眠推薦時間。

這意味不同人，可以根據具體情況，調節「可能適合的」睡眠時間，對成人來說，之前的推薦範圍是7-9小時睡眠，現在每24小時睡6-10小時都是合適的。

懂了！昨晚太晚睡，現在小圈要睡滿10小時，先去補覺了！

最後，其實大多數人，根本不需要去壓縮睡眠時間，如何提高平時的效率，才是我們真正應該琢磨的事情。

#家庭醫生超能團##真相來了#

參考資料：

[1] 張琦. 基因決定睡眠時間?[J]. 國際神經病學神經外科學雜誌, 2011, 038(004):372-374.

[2] 倪偉波. 我們到底該睡多久?[J]. 科學新聞, 2015(06):44-45.

[3] 美國睡眠基金會《睡眠指南》