白髮是每個人都不願意面對的，白髮往往代表著衰老。但一部分人年紀輕輕卻開始長白髮，這讓他們甚是苦惱，看起來比同齡人顯老好幾歲。長白髮除了跟年齡有關外，也跟缺少維生素、精神壓力大和患有疾病有關。

缺什麼維生素會長白髮？

缺乏維生素B6和維生素B12

維生素B6和維生素B12在身體中起著至關重要的作用，能影響中樞神經系統，維持頭髮健康。中國人頭髮先天性是黑色的，這是由上皮細胞中的黑色素所決定的。頭髮的皮質、髓質中色素顆粒含量、黑色素細胞活力等影響頭髮的顏色，黑色素細胞活力差、黑色素顆粒數量少以及密度小，頭髮顏色就暗淡或發白。當體內缺乏以上維生素時會影響黑色素生成，降低酪氨酸酶活性，從而引起頭髮發白。

導致白髮的原因有哪些？

1、遺傳

只要父親或母親頭髮白的早或年紀輕輕已經滿頭白髮，那麼下一代出現白髮的幾率也比較早。遺傳是不可逆的過程，需正確面對白髮問題，也可以通過染髮的方式來遮蓋白頭髮。

2、壓力過大

幾乎每一個年輕人都面臨著車貸和房貸的雙重壓力，有的人因為壓力過大而失眠多夢，食慾變差，情緒變得異常暴躁，從而影響毛囊，不能為頭髮提供營養，導致白髮增多。壓力過大時會消耗黑色素細胞，從而引起白髮。要學會減輕壓力，保持精神愉悅，不能過度緊張和焦慮，不要給自己那麼多的壓力，順其自然即可。合理安排工作和作息，注意勞逸結合。

3、患有甲狀腺疾病

甲狀腺疾病分為甲狀腺功能亢進和甲狀腺功能低下，不管是哪種因素都會影響激素變化，導致人們過早長白髮。需積極治療甲狀腺疾病，維持激素水平平衡

4、體內缺乏營養

體內的微量元素、酪氨酸以及維生素影響頭髮顏色。當身體缺乏鐵鋅銅以及維生素和蛋白質時，會影響黑色素合成，使得頭髮由黑轉白。必須均衡為身體攝入營養，不能挑食和偏食，更不能以節食的方式減肥。平時要對頭皮按摩，能促進局部血液循環，為頭髮提供營養。

5、患有疾病

某些疾病也會導致人們年紀輕輕出現白髮，如慢性消耗性疾病、肥胖症以及垂體病變，還有白化病以及白癜風也會讓年輕人少白頭。

溫馨提示

平時要保持生活作息規律，保證有充足睡眠，不吸菸不喝酒。注重於頭髮養護，不能用劣質的洗髮水，減少燙染頭髮的次數，能減輕對頭髮帶來的傷害。每天早晨和晚上對頭部按摩一次，能促進頭皮血液循環，改善毛囊狀況，讓長出來的頭髮更健康。另外要學會減輕壓力，不能讓自己操勞過度，經常聽音樂或泡澡的方式來讓神經鬆弛。儘量少吃甜食，因為攝入太多糖分會打破酸鹼度平衡，導致身體處於弱酸性環境，加快黑色素細胞衰老速度，導致頭髮乾燥和發白。

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參考資料：

1、《缺什麼維生素會長白髮？導致白髮的原因有哪些？醫生告訴您》，想好好做醫生的胖子，2020-06-10 2、《長白頭髮是缺什麼維生素導致的？醫學專家詳細分析，讓你一文讀懂》， 藥師方健， 2019-08-13