作者：豹耳健康
在《女人三十加》中，楊天真談到媽媽囑咐她「不要為了工作犧牲身體。」而她卻認為：「為什麼不可以為了工作犧牲身體呢？如果我只活30年，每天都活得很精彩，我也很好！」
視頻中，楊天真穿著黑色連衣裙，妝容精緻的她看起來非常自信。她坦言自己生活里最大的成就感是來自於工作，工作就是全部的生活，她還表示自己的嗨點在於不斷創造價值，甚至不在意別人知不知道是她做的。
或許很多人不能理解楊天真的這段話，可是在一線城市的員工，或許真的可以感同身受。因為承擔著各種壓力，996和007已經是工作常態。工作節奏緊張。如果在一個勞動密集型的工作崗位，多投入多產出才有可能出現優質作品，自然而然工作量就會很大。
這確實這是一個個人選擇，選擇了一個不健康的生活方式。楊天真和很多這樣的人理性分析背後的成本和收益，作出選擇之後，坦然地承擔後果。可是，如果拚命工作換來的並不是瀟洒活30年，而是瀟洒10天，病痛中過50年…… 真的划算嗎？
也許生活的壓力讓我們不得不對不健康的工作方式低頭，但是身體健康我們永遠不能捨棄，也是為了不讓愛我們的人傷心。這六條能夠幫助緩解工作疲勞，放鬆身體和精神壓力，恢復活力，避免健康風險的保命大法，各位壓力山大社畜請收好。
適當地活動是很有必要的，長時間久坐會讓身體處於靜止的狀態，導致心血管系統疾病風險大大地增加。
大約每半個小時最好就活動一下，每天可以安排3次大約十分鐘左右的劇烈鍛鍊。運動也是讓大腦休息的一種方式。
現在有糖尿病的人可能已經占到了成年人總數的10%以上……即便還沒有達到糖尿病的程度，很多人也有胰島素抵抗等健康問題。
長時間腦力工作，血糖的波動會非常影響她的工作狀態，因此一定要學會如何控制血糖，最簡單的一個做法就是戒掉所有甜食和甜飲料。
當然，這對很多人來說可能比較難，但起碼可以從少糖、降低頻次、換成替代品開始。
其實維持血糖的一個方法就是吃健康的零食，比如辦公室里可以準備原味的堅果、酸奶、粗糧棒、各種水果等。
雖然不建議大家準備加工食品，但是如果你真的很喜歡，也可以買一點，但是最好認真閱讀營養成分表和配料表，選擇含糖量、含鈉量比較少的食物。
餐前可以喝點水增強飽腹感，平時辦公室里準備好水杯，無論接水還是上廁所，都可以讓你稍微活動活動，另外缺水其實是會影響你的精神狀態的。
社畜難免經常熬夜加班，其中很多人甚至整天窩在辦公室寫代碼，每天戶外活動就是走到地鐵站，可以考慮吃點維生素D的補充劑，或者直接買複合型的維生素礦物質補充劑，起到一個保險的作用。
最後還是提醒事情是做不完的，別太太太拼！要想保證最高效的生產力，規律的生活和健康的體魄是很有必要的！
不要像楊天真那樣，把自己逼到手術台。
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