夏季酷暑難忍，很多人都會感到煩躁不安、睏倦，工作或學習都不能集中注意力。其實我們只要在夏季稍微地注意一些小常識，是可以很好消除煩躁、睏倦等症狀的。那麼哪些小常識可以消除煩躁、睏倦，達到養生的效果呢？
夏季養生好處多，牢記這些知識點，防病保健康
1、充足睡眠
夏季陽氣旺盛，總感覺心煩意亂。充足的睡眠有助於心神寧靜。因此，在夏季應該早睡早起，順應自然規律變化，適當地進行午睡來緩解夏困。午睡的時間一般是在午飯後15-30分鐘，儘量臥躺，不要趴著，不然可能會對脊椎產生不良影響。
2、補充鹽分和維生素
高溫季節，出汗較多，身體裡面的鹽分和其他物質也會隨著汗液大量流失，所以這個時候我們就需要補充鹽分和維生素。早上可以在溫水裡面適當地加入一些食鹽空腹飲用，這樣不僅可以補充身體所缺失的鹽分，而且還可以促進腸胃的蠕動，幫助體內的宿便排出來。維生素一般都是在蔬菜和水果中，所以夏季蔬菜和水果也是必不可少的。
3、不要吃過冷的食物
夏季大多數人都喜歡喝冷飲，吃冰淇淋，雖然這可以暫時降溫，但是長期這樣做，對身體是很不好的。過度食用會導致胃腸道溫度下降，然後引起不規則的收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾病。
4、注意飲食衛生
夏季氣溫高，很多食物都比較容易滋生細菌變質，所以我們儘量要吃新鮮的食物，最好是現吃現做，不要吃隔夜的食物。
5、多補水
夏季出汗多，水分也容易喪失。這個時候我們就需要大量的水來彌補身體所喪失的水。但是補水也是要講究科學的，不能一下子就喝大量的水，適當地小口飲用就行。
6、適當運動
在夏季，即使天氣很熱也要適當地運動的，運動的時間建議選在早上，早上比較涼爽，空氣新鮮。不過運動的時候，只做一些比較輕的運動即可，切勿做大量劇烈的運動，劇烈的運動會激活身體能量，導致身體內部的溫度增加，在夏季是不適宜的。
此外，在夏季我們也要保持良好的情緒，要學會平衡自己的心境，避免情緒激動。
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