經常失眠對身體帶來的傷害遠遠超過人們所想像的，如記憶力減退，注意力不集中，身體肥胖，血壓波動大和性功能下降等，特別是在夏季失眠症頻頻發生，這是怎麼回事。
為什麼在頻頻出現失眠症？
1、心理原因
大部分心理因素關係密切，越想睡著越睡不著覺；晚上睡眠不足，白天補覺會讓睡眠質量越來越差；白天情緒波動過大，到了晚上夜深人靜時，人們會回憶起白天所發生的事情，越想越難過，從而影響睡眠。
2、和精神因素有關
睡覺前太興奮或過度緊張，如將面臨著考試、過度思慮或幸運突然降臨到自己頭上等都會引起失眠。另外大部分神經衰弱患者伴有失眠症。
3、身體因素
50%以上的長期失眠患者是原發性睡眠障礙，睡覺時出現呼吸困難和間歇性肌肉抽搐。身體出現異常時如關節炎、過度飢餓或飽脹、腹脹咳嗽、胸口灼熱感以及疼痛等也會引起失眠。除此之外，身體太勞累、皮膚瘙癢、患有心臟病喘息以及腹瀉和嘔吐，同樣引起失眠。
如何改善失眠問題？
1、掌握好睡眠姿勢
心臟病患者儘量採取右側臥，避免心臟受壓而增加患上疾病風險。把枕頭墊得高一些，能避免血壓升高而引起腦部疼痛。肺病患者把枕頭墊高，採取側臥位，有利於痰液排出。胃部脹滿和肝膽系統疾病患者採取右側臥位。四肢疼痛時需避免疼痛部位受壓迫。根據自己的情況選擇舒適的睡眠姿勢，能讓人們安然入睡。
2、改善寢具
睡覺時儘量採取南北順向，頭朝北腳朝南，避免身體受到地磁干擾。床鋪硬度適中，太硬會因為背部受刺激而經常翻身，影響睡眠質量，早晨醒來後全身有酸痛感。枕頭高度在9厘米左右，太低易引起頸椎生理骨刺。夏季枕頭要定期清洗且放在太陽下暴曬，能徹底殺死蟎蟲。
3、安排好睡眠時間
一般睡眠時間在7~8個小時即可，並不拘泥於這個數字。入睡快且入睡深，一般沒夢或少夢著睡6個小時左右，就能讓精力恢復正常。但入睡慢，經常做噩夢的人，即使睡10個小時以上，早晨醒來後，仍然沒有任何精神。根據自身情況來合理安排睡眠，儘量23點之前上床睡，早晨六到七點起床。
溫馨提示
提供良好的睡眠環境，因為睡眠環境可影響睡眠質量。夏季睡覺時儘量安上蚊帳，避免受到蒼蠅和蚊子影響，夏季室溫在26℃左右，避免開著窗戶睡覺。
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