很多有高血壓高血脂問題的朋友，都熱衷於吃各種各樣的保健品，特別是一直以來在市場是比較火熱的深海魚油產品，很多不良商家在宣傳的過程中，宣稱其能夠起到降低血壓，血脂的作用，同時由於是源自於深海魚的提取，服用劑量也是多多益善，但事實真的如此嗎？今天就來為您闢謠說清。

深海魚油簡介

深海魚油是一種提取自深海魚類的一種富含omega-3脂肪酸的保健製劑，其中主要的保健成分是兩種對人體健康有一定益處的不飽和脂肪酸成分——二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，這麼說大家可能不熟悉，但提起EPA和DHA大家可能會更熟悉一些了，我們常說的EPA就是二十碳五烯酸，而DHA則是二十二碳六烯酸。

深海魚油中富含的EPA和DHA，都是構成細胞膜結構的磷脂成分，在人體內發揮著重要作用。DHA，特別是在視網膜，腦，和精子中的含量很高，除了為細胞膜提供營養作用外，omega-3脂肪酸還為人體提供能量的作用。

很多研究發現，提高DHA與EPA的攝入量，對於諸多慢病的發病機理有著重要的意義，比如心腦血管疾病、阿爾茲海默症等，因此，合理充足的增加DHA和EPA的營養攝入，對於相關慢病的預防，是認為有一定保健意義的。

深海魚油真的能降血壓血脂嗎？

質量可靠的富含DHA和EPA的深海魚油補充劑，確實對人體健康有一定的獲益作用，但營養好，並不代表就能夠治療疾病問題。

從多年來的各項研究來看，很多研究都顯示，長期服用深海魚油具有降低冠狀動脈硬化性心血管疾病風險的作用，對於高血壓問題，作為一種營養細胞膜的不飽和脂肪酸成分，深海魚油對降血壓作用是比較微弱的，2014年對70項研究的薈萃分析以及2013年對於17項研究的系統綜述發現，有高血壓問題的朋友，長期服用深海魚油的情況下，能夠使收縮壓平均降低2.56mmhg，舒張壓平均降低1.47mmhg，這個數值的下降幅度，對於很多高血壓問題的朋友，是沒有太大意義的。

深海魚油對於心血管疾病患者的健康獲益，主要並不在於其對血壓方面的作用，更多是深海魚油具有一定的降低甘油三酯方面的作用，但對於其他的血脂指標，如總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇等，深海魚油是沒有降低作用的，深海魚油成分中的不飽和脂肪酸成分，能夠通過加速腸道的脂質排泄，來達到降低甘油三酯的效果。

需要注意的是，研究發現，高純度的，含有DHA及EPA水平較高（超過80%以上）的魚油製劑，才能夠更好的起到降低甘油三酯的作用，如果您服用的魚油保健品純度不高，也不一定能夠起到明顯的降甘油三酯效果。因此，建議有高甘油三酯問題的朋友，應該儘量的選擇魚油成分的處方藥，而非保健品。美國心臟學會（AHA）發表的一份科學諮詢報告也表明了對魚油成分處方藥的支持。這份報告基於對17項隨機對照臨床試驗的分析。報告中指出，大多數甘油三酯（TG）水平偏高的患者服用處方omega-3藥物後，甘油三酯水平可降低20%-30%

服用深海魚油，並非多多益善

很多朋友認為天然提取的物質，就多吃點少吃點無所謂，不會有不良反應風險，但實際的情況是，即使是深海魚油這樣的補充劑產品，也並非吃的越多就越好。

對於omega-3脂肪酸的補充量，美國IOM食品和營養委員會給出的日充足攝入量為成年男性1.6g，成年女性1.1g，孕期女性為1.4g，但這是對omega-3脂肪酸的充足攝入量推薦，而對於DHA和EPA的攝入量，魚油的攝入量，並沒有明確的規定，但服用深海魚油補充劑，絕對並非多多益善。研究表明，高劑量的DHA和（或）EPA攝入，比如每天攝入量超過900mg的EPA加600mg的DHA攝入量，長期攝入，可能會影響人體的免疫力，其主要原因與其對炎症反應的抑制作用有關，長期大劑量服用魚油還有可能導致口臭、身體異味，腹痛，噁心，胃腸不適等方面的症狀。

大劑量的魚油補充，有一定的抵抗血小板聚集的作用，雖然其效力與阿司匹林相比要低，但如果某些心血管疾病患者，本來就長期服用阿司匹林等抗血小板藥物，或華法林等抗凝藥物，同時長期大劑量的服用魚油製劑，就有可能會進一步加大出血風險，也值得重點關注，千萬不要把減輕心血管疾病風險，最後變成了加大出血風險，而導致更大的問題。#謠零零計劃# @頭條闢謠