不知什麼時候在減肥人群當中流傳著這樣一句話，那就是在月經期間可以放肆的吃，可以吃一些高熱量高脂肪的食物，因為在這個期間吃東西怎麼吃都不會胖。很多人都把這句話奉為真理，從來不考慮這句話的真實性，畢竟在減肥人群當中，有一段時間可以放肆吃，是很大的福利了。接下來就讓我們一起探討一下這句話的真實性，看是不是這麼一回事。

在月經期間怎麼吃都不會胖是真的嗎？

月經期間怎麼吃都不會胖是一種謠言，之所以會得出這個結論主要依據三個方面，在這裡一一為大家解釋和闢謠。

第一，有些女性認為在月經期間新陳代謝會加快，所以無論吃多少東西都會被代謝掉，不會長胖。這句話是非常沒有道理的，女性在月經期間的新陳代謝確實會有一定程度的加快，但是不是特別的顯著，有可能吃上一塊小蛋糕或者喝上半杯奶茶，就回來了。

第二，有的女生認為我在月經結束以後體重下降了，肯定是因為在月經這個特殊的時期有特殊的減肥功效，所以放肆吃是沒關係的。這句話其實說的不對，女性在月經期間，體內激素水平比較高，會造成水鈉瀦留，身體會出現水腫的情況，看起來很胖，體重也會增加。月經結束以後，雌性激素水平回歸正常，多餘水分、廢物以及子宮內膜脫落，會被會通過月經排出，所以感覺很輕鬆，體重也下降了。這樣一來一回看起來是變瘦的感覺，其實只是回歸原本的體重而已，一漲一減，減了個寂寞。

女性在減肥期間應該如何度過月經期？

1、適當的飲食

有些女性節食過度會影響月經，甚至月經都不來了，如果出現這樣的信號，一定要儘快恢復正常飲食。如果平日裡只是控制飲食，不會對月經產生影響，在月經期間適當的吃一些補氣血的食物會比較好，營養方面也要跟上，吃的清淡一些。

2、不要停止運動

女性在月經期間，除非是痛經非常嚴重或者身體素質非常差，最好不要停止運動計劃，不過可以降低運動強度和縮短運動的時間。現如今有很多運動是適合女性在月經期間進行的，比如說瑜伽，再比如一些偏拉伸向的減肥操等等。在月經期間進行適當的運動還能緩解痛經，對於女性身體比較好，所以可以適當的嘗試一下。

3、睡得好一些

女性如果睡眠不足，在減肥方面是很影響效率的。尤其是在月經期間這個特殊時期，如果依舊熬夜或者依舊睡眠質量不高也會影響減肥的效率。月經期間就得好好的休息，早睡早起方能達到自己的目的，實現自己的目標。

減肥這件事不僅修身，而且修心，一定不要急躁，不要過於的急於求成。月經期間干吃不胖是一種謠言，在月經期間適當的控制飲食也是很有必要的。在這個特殊的時期，不僅要保養好自己的身體，在運動上也不要放鬆，相信制定一個科學的減肥計劃，比聽信那些謠言要強的多。

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參考資料：

1、《女生大姨媽期間「狂吃不胖」？專家說：錯覺》，搜狐健康，2020-07-10

2、《經期吃什麼都不胖，是真的嗎？》，婦科醫生趙艷忠，2020-07-25