腰椎間盤突出是骨科門診最為常見的疾病，是由於過度勞累、受涼、腰椎退變、外傷等因素導致的疾病。得了腰椎間盤突出，除了積極合理的治療以外，也需要進行科學的康復治療，也就是說進行適度的康復鍛鍊。有些患者對此方面不是特別的了解，認為得了腰間盤突出不能運動，否則會加重病情，接下來就讓我們一起來了解一下相關的內容。

腰椎間盤突出患者能否運動呢？

腰椎間盤突出患者能否運動和病情的輕重有關，所以患者還是應該結合自身的身體狀況來做出最有益的判斷。當腰椎間盤突出患者病情比較輕的時候，只有輕微的一些症狀，這種情況一般是採用保守的康復治療，可以適度的進行一些體育活動，不過在進行體育活動的時候，要在醫生的指導和建議下進行，選擇一些活動量比較低的運動，不能進行特別劇烈的運動，尤其是對腰部壓力和牽扯力的運動。當腰間盤突出患者的病情比較重，或者處於急性發作期，這個時候就不適合運動了，必須去進行治療，這個時候再運動就會讓病情加重，對治療沒有好處。

腰椎間盤突出患者能運動的時候不要做哪些運動呢？

1、仰臥起坐

仰臥起坐是非常常見的鍛鍊腰腹部的運動，但是對於腰椎間盤突出患者就不夠友好了。在做這個運動動作的時候，會讓腰椎部位受壓，腰椎更加突出，就會加重腰椎間盤突出患者的病情。這個運動雖然對於普通人來說是比較常見、比較輕鬆的運動，但是腰椎間盤突出患者就不要再練習這個動作了，這個動作不利於病情好轉，及腰椎壓力過大。

2、瑜伽

瑜伽這個運動是鍛鍊身體協調性和柔韌度的運動，在練瑜伽的整個過程中，腰部經常處於發力的狀態，這樣就會給腰椎一定的壓力，會加重突出。大部分的瑜伽都是腰部發力，但是也有腰部發力的動作，如果特別想練瑜伽，就得仔細的斟酌要做哪些運動，把一些不適合腰椎間盤突出患者的運動去掉。

3、游泳

游泳這項運動對於關節不是很好的人來說是比較適宜的，但是對於腰椎間盤突出患者來說不合適。在游泳的過程中，腰部是必須處於發力狀態的，這樣才能促使人們往前游，但是這種腰部發力的發力方式，對於腰椎間盤突出患者來講就不適合，經常游泳會讓腰椎間盤突出的病情更加嚴重。

4、舉重

有些健身愛好者是非常喜歡舉鐵的，能夠鍛鍊身體的各個肌肉群。但是舉重不適合腰椎間盤突出患者，舉重會讓腰椎持續受壓，它是需要腰部發力和支持的。腰椎間盤突出患者在日常生活中不能舉重物不能搬重物，其實和這個原因有異曲同工之處。

腰椎間盤突出患者能否運動還是看自身的病情，並且在運動的過程中需要專業人士的指導。千萬不要自己盲目的運動，否則很容易受傷，讓病情更加嚴重。

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參考資料：

1、《腰椎間盤突出患者能運動嗎？這四種運動千萬別碰》，廣東骨科專家團，2019-06-07

2、《腰椎間盤突出患者可以運動嗎？》，麥瑞骨科醫生，2015-07-28