痛風屬於關節病的一種，痛風發作時患者時常會疼痛難忍，但長時間吃止痛藥也並不是一個好辦法，所以為了能夠及時緩解疼痛，還應積極採取相應措施，提高患者自己的生活質量，防止影響到正常生活和工作。

那麼有哪些措施可以緩解痛風發作的疼痛？

1、冰敷止痛

很多患者會困惑，痛風不是不能熱敷或者冷敷嘛，因為熱敷會加重局部的充血，使腫痛的情況變得更加嚴重，而低溫會使痛風患者關節尿酸結晶鹽沉積，進而誘發痛風，那麼對已經疼痛的部位進行冷敷會不會使病情加重。

其實痛風是一種急性炎症，受累部位會紅、腫、熱、痛。因此，當發作部位感到疼痛時，是可以採用冰敷的，需要注意的是，每次冰敷不超過30分鐘，再次冰敷的時候間隔時間應大於10分鐘。冰敷的時候用冰袋或毛巾包住冰塊，不要直接接觸患處，以免凍傷，如果已經感覺不到疼痛，就可以停止冰敷。

2、抬高發作部位

痛風發作時，還可以將發作部位抬高到高於心臟的位置，這樣可以避免血液滯留在患處的靜脈，可以減輕疼痛。如果受影響的部位是一隻腳，可以仰臥，用枕頭和其他東西墊高發作部位。

3、轉移注意力

痛風發作時，可以嘗試轉移注意力，比如看電影、聽音樂或聊天等，只要將注意力轉移開，那麼疼痛的感覺就會稍微減輕一些。在此期間不要飲酒，因為酒精會增加尿酸，加重疼痛，不要吃嘌呤含量高的食物，如動物肝臟、肉湯等。

4、保持適度運動

如果條件允許，可以保持經常性的鍛鍊，可以嘗試散步、慢跑、打太極拳等運動，但需要避免劇烈運動，因為劇烈運動會產生大量乳酸，抑制腎小管排泄尿酸的功能，使血液中尿酸值升高。

5、多喝水

尿酸主要通過腎臟隨尿液排出，多喝水可以產生足夠的尿液。因此，在發病過程中要注意多喝水，促進尿酸的溶解和排泄，這樣可以縮短痛風的發病時間，其中淡茶水、白開水、蘇打水等都是不錯的選擇。

6、就醫

痛風發作期間患者不能隨意地服用能抑制尿酸排泄的藥物，如果痛風發作，並且疼痛無法忍受，患者應該定期去醫院檢查，一旦出現不適，還需要及時選擇降低血尿酸、預防併發症的藥物。

綜上所述，痛風患者想要避免痛風發作，那麼就需要確保自己每天有補充足夠的水，飲用水可以促進排尿和尿酸排泄，平時多吃低嘌呤食物，如蘇打餅乾、水果、牛奶、西紅柿和胡蘿蔔等。保持積極樂觀的心態，避免情緒過度波動，遠離寒冷潮濕的環境，防止關節損傷。而且需要注意，要積極預防高脂血症，高脂血症不僅會誘發心腦血管疾病，還會引起代謝紊亂，影響尿酸的排泄，所以應該避免吃高脂食物，飲食清淡易消化。

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參考資料：

1、《痛風發作，身邊又沒有止痛藥，三招教你快速緩解疼痛》，舒心果營養生活，2020-06-12

2、《痛風發作不要慌，8 招教你快速止痛》，優醫邦，2020-05-29