人到中年，難免會有些尷尬。肥胖、大肚腩、脫髮等一個不落。
太難了！
恐怕這就是人到中年的一種外在的體現。
身邊有一個男性朋友，不到30歲，他的肚子就像是懷胎7月大小，成天挺著個大肚子走來走去，忍不住總是在調侃他，「你也算是體會了一次懷孕的艱辛了！看你挺著肚子穿鞋子都困難，以後可要要多多疼愛你老婆呀！」
他總是無奈地看著我，露出傻傻的笑容。
確切來說，他這應該叫啤酒肚，現在年輕人的夜生活都比較豐富，應酬比較多，每次晚上拉我一起吃飯，想要拒絕的我，總是被他一句「年輕人嘛，夜生活才剛剛開始」。
還是不出意外地被拉去吃喝玩樂，再熬個大夜。
很早之前，他一周可能有5天晚上都是在吃吃喝喝，烤串啤酒、炸雞可樂，吃的是不亦樂乎。在我的印象里，可能有一年時間，就從瘦子變成了胖子，最嚴重的就是他的肚子，每次見他都可謂是人未到，肚子先到。
不光他像個「孕婦」，晚上出門溜達，來來往往的人群中，總能看見大搖大擺的男「孕婦」們。但是他們才不在乎這個「啤酒肚」的問題，還是該吃吃該喝喝。
其實啤酒肚還分為兩種，一種手感偏軟，拍起來像是一個水袋，還比較好減一點；另一種手感偏硬，這種就是熱量嚴重過剩，導致的脂肪堆積在腹部，時間一久就會發硬，這種啤酒肚不好減，而且高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中發病率都比較高。
不管哪種啤酒肚都沒有益處，不僅影響外觀，而且是對於身體的健康百害無一益，威脅也非常大，要堅決對啤酒肚say no!
我那位朋友的肚子恰巧就是第二種 —— 硬性的啤酒肚。
啤酒肚是如何造成的？
1. 經常喝啤酒，而且每次喝的量都很多，因為啤酒會產生熱量，酒肉不分家，喝酒肯定會有很多下酒菜，一周這樣大吃大喝幾次，不胖都不行。
2. 不運動，吃完就躺著坐著，攝入的食都堆積在肚子上。
3. 生活作息不規律、內分泌系統紊亂、飲食不規律等造成的消化不良。
那到底如何減掉啤酒肚？
第一.飲食規律。避免暴飲暴食,平時儘量少吃脂肪含量高的豬肉,應選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉,日常飲食中減少澱粉比例,多食粗糧蔬菜水果等纖維豐富的食物。
第二.堅持運動。對於啤酒肚的養成，最主要的就是缺乏運動，要想減掉啤酒肚，就必須「管住嘴，邁開腿」。可以找專門鍛鍊腹部的運動，每天堅持做。但是切記一定要適量運動，並且也要及時補充水喝能量。
第三.要作息規律。避免熬夜,並保證睡眠在7小時以上。
撕掉人到中年的各種標籤，到了後半生，拼的就是身體。不管你前半生過得如何，後半生沒有一個健康的身體，那一切都將是泡沫。
身體健康，有閒有錢，再好不過如此！
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引用
周建東. 怎樣減啤酒肚最有效[J]. 益壽寶典, 2018, 000(026):P.47-47.