家庭醫生在線

訂閱

發行量:1825 

吃香蕉能放鬆心情,甚至還能減肥?關於香蕉的6個問題,為你一一解答

香蕉是十分受歡迎的水果,但是香蕉在買回去之後總是容易變黑,影響美觀,很多人都會擔心果肉變質。香蕉屬於芭蕉科的植物,種類有所不同,必須要對香蕉的各種問題進行了解,才能夠放心的食用!

2020-09-04 17:57 / 1人閱讀過此篇文章  

香蕉是十分受歡迎的水果,但是香蕉在買回去之後總是容易變黑,影響美觀,很多人都會擔心果肉變質。香蕉屬於芭蕉科的植物,種類有所不同,必須要對香蕉的各種問題進行了解,才能夠放心的食用!

那麼有關香蕉食用的問題都包括哪些呢?

1、吃香蕉能夠放鬆心情嗎?

香蕉中含有色氨酸和維生素B6,能夠減輕患者抑鬱煩躁的情緒,在失眠時吃香蕉能夠幫助更快入睡。但是對於患有關節炎、腎炎和高血糖的人群是不能食用香蕉的。

2、吃香蕉能不能減肥

很多人覺得香蕉比較甜吃了容易胖,其實香蕉的熱量並不高,另外香蕉中含有果膠對胃腸道中的糖具有吸收抑制作用,有一定的飽腹感,能夠減輕人體卡路里的攝入量起到幫助減肥的效果。

3、香蕉能不能通便

許多人都認為香蕉具有通便的作用,其實並非如此,要想改善便秘要多吃高纖維的食物,而香蕉中的纖維素含量遠低於其他水果,另外沒有完全成熟的香蕉鞣酸含量過高,在食用之後反而會加重便秘情況。

4、香蕉皮變黑還能不能吃

香蕉在買了之後沒多久,表的黃皮就會變黑,很多人便擔心果肉變質無法食用,其實香蕉皮中含有很多的酚類物質,當受低溫擠壓摩擦等損傷時這些物質會聚集為黑色素引起香蕉皮變黑,其實剝去變黑的皮果肉都是正常新鮮的可以食用,若香蕉皮出現破損果肉變質就不能吃了。

5、吃香蕉能不能緩解疲勞

香蕉中含有維生素C、維生素B6、鉀元素和錳元素,多吃香蕉能夠緩解神經疲勞對大腦有一定的益處。在運動之後吃香蕉可以補充鉀元素,防止肌肉疲勞和抽搐,還能夠補充血糖減輕頭暈的發生幾率。

6、香蕉可以保存多久

香蕉是一種不容易保存的食物,要想延緩香蕉的變質期,就必須要將香蕉掛在通風處並遠離其他水果,不能與芒果、蘋果、梨等水果密封在一起,如果已經成熟可以放入冰箱內冷藏。

香蕉中含有多種營養元素可以放心食用,對保養身體有一定的幫助,在選擇香蕉的種類時根據不同的喜好選擇即可,但是要注重對香蕉的保存,當果肉變質發霉就不能食用。

#家庭醫生超能團##健康科普排位賽#

參考資料:

《香蕉能通便?果皮變黑不能吃?這八大問題為你回原真相》飲食健康說,2020-08-30





文章標籤: