小胖最近在平台上發了幾個自己跑步的視頻。有些人說：「你跑得那麼慢，還跑什麼步？還有人說：「媽呀！我比你跑得都快」，「你這6分配速還能叫跑步？」等等。跑得快還是跑得慢，本身就是個人問題。而這種相互瞧不起的心理，本身就是一種消極、錯誤的狀態，如果單論跑得快，普通跑者永遠比不過專業運動員，難道就要受到專業運動員的歧視嗎？
保持初衷，不變本心
我們開始跑步大都是為了擁有健康的身體，好多人跑著跑著，常常被跑步帶來的光環所迷惑，而開始追求一些子虛烏有的虛榮，忘了跑步的初衷。跑步路上各自精彩，跑慢點無所謂，跑得長久才是贏家。保持初衷，不變本心真的難。
每個人都有老的那一天，同理，每個人也都有跑不動的那一天，總有一天，你也會成為今天你所嘲笑的慢跑選手，會跑得越來越慢。即使是專業運動員，也會有退役的那一天。一代新人終會出現，我們曾經的年輕氣盛的速度夢也不會再那麼強烈，沉澱下來的是感激、快樂、精彩、釋然與不凡。輝煌過後，有人選擇急流勇退，有人選擇繼續戰鬥，當體力走向衰落，當自己不再年輕，選擇不再戰鬥的人自然也就放棄了再去突破自己的極限。
而繼續戰鬥的人，即使明知道自己不復當年之勇，也還是會繼續下去，為的就是保持那一份堅持，給年輕人做出表率，激勵更多的人去追求更長久的跑步。其實，快慢代表不了什麼，初心，才是檢驗跑者是否純粹的標準。
跑得快到沒朋友
小胖認為：跑得健康、跑得長久比跑得快，更有意義！小胖從開始學跑步，到現在堅持每天跑步，也結識很多跑友，有生活中的，也有網上的，5年一路風風雨雨。確實不易。到五年之後的今天，3年前的跑友已經不在啦。他們有比我跑得快的。有比我身體素質好的。也有跑量驚人的。也有身材極好的。但5年後，在那個充滿回憶的跑場上，只剩下我，只有我還在堅持。他們中間因為各種各樣的原因，離開這個跑道。小胖對他們並沒有瞧不起的意思。只會懷念一起跑步的時光。
跑場上永遠都有一個比你跑得快的人
記得第一年剛開始學跑步的時候，總是特別在意跑量，每天能跑多少。跑個5公里或者8公里。就覺得自己很牛。第二年等自己跑步的能力越來越強，就特別在意速度。心裡想的就是我不能讓別人超過我。做一個跑場上快到沒朋友的人。到了第三年，就開始明白，跑場上永遠都有一個比你跑得快的人。
慢跑讓你更健康
小胖平時10公里能用60分鐘跑完，記得有一次，為了刷新一下10公里的PB，跑進52分鐘，就卯足了勁使勁沖，結果肌肉拉傷了，膝蓋也不舒服，10多天都不能跑步，真是得不償失。當你的身體能力不夠就貿然提速或者增加跑步距離時，傷病自然會找上門。
所以，並不是只有跑得快才叫跑步，跑得慢更能體會跑步的快樂，慢跑可以讓你跑得更長久。慢跑對心臟的刺激比較溫和，更有利於心血管的強健。研究者詹姆斯·奧基夫說：「如果你想兩個半小時跑完一場馬拉松比賽，慢跑是不可能幫你實現的；但是，如果你想活到90歲，仍然有一個好心臟，那慢跑是最理想的運動。」 那麼多慢才叫「慢跑」呢？有人覺得配速5分是慢跑，可有人卻說怎麼可能，我平時都是6分、7分的配速。其實快慢都是相對的，因人而異。當你在跑步時，還能輕鬆地與他人交談時，呼吸平穩，這個速度差不多就是慢跑的配速了。 另外，在跑步中，步幅儘量小些，這有利於保持身體的平衡和穩定性，同時能主動降低肌肉在每跑一步中的用力強度，體能消耗小，更能延長跑步的時間。
跑步愛好者應該有的初心
我們跑得不快，但是我們快樂且健康，偶爾追求一下速度對我們來說就是痛快，但是慢跑才是貫穿我們始終的核心。我們一直記得，跑步只是讓我們更好地投入到工作當中的業餘愛好。我們為了健康快樂而跑，能跑得快當然高興，跑不快也無所謂，這就是我們跑步愛好者應該有的初心。
跑得健康、跑得長久的方法
小胖根據自己的跑步經驗和專家的建議。總結跑得健康、跑得長久的方法。
- 慢跑為主，步幅要小
- 跑量適中，循序漸進
- 跑前熱身，跑後拉伸
- 知己知彼，量力而行
- 力量訓練，必不可少
- 注意休息，勞逸結合
- 健康飲食，吃動平衡
- 貴在堅持，重在自律
俞敏洪說「跑得快」不如「跑得久」 一個聰明的人一輩子所創造的成就不一定比一個笨的人所創造的多，因為笨的人每天都在創造，而聰明的人可能創造一段時間會停下。所以，永遠不要用你的現狀去判斷你的未來。所以說慢跑的人獲得的並不會比跑得快的人要少。只要堅持，你就一定能獲得意想不到的東西。
醫學權威認為，慢跑是鍛鍊心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次，因此有的醫學家認為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和鬆寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。
慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。也可以增強自身體質，提高抵抗力。