隨著大健康的時代的來臨，人們越來越關注自己的健康，想要身體健康第一個想到的就是運動，運動最方面、最簡單的方式就是跑步，跑步能夠促進人體新陳代謝，增強人體抵抗力，只有抵抗力加強，才能抵禦外來的各種疾病。
小力從小就體弱多病，一個小感冒，正常人兩三天就能好，可小李吃藥了也未見好，甚至還引發肺炎，就連日常的天氣變化，都能引發小力一場小疾病，小力的身體抵抗力非常差，醫生告訴他，你得要多運動，抵抗力強了才能抵禦這些小毛病，小力聽後，想著每天上班又沒有時間，決定找個簡單的運動，那就跑步吧，小力利用晚上下班時間，開始跑步，每天堅持跑步，小力竟然熱愛上了跑步，就這麼一直堅持到現在，能有十年時間了，你可知小力現在身體變化怎樣了，答案讓你羨慕。
跑了十年的他，身體變化，令人羨慕。
首先每天堅持跑步可以保持正常體重，不會發生肥胖現象，肥胖很容易誘發高血壓、高血糖、高血脂等心腦血管疾病，而維持正常的人體體重可降低這些疾病風險，只要堅持跑步，能夠促進人體代謝，還能夠促進腸胃蠕動，加快脂肪燃燒，對於肥胖人群，跑步能夠減脂。
不僅如此堅持跑步還能夠提高人體心肺功能，肺部是控制人體的呼吸系統，跑步可以增強肺部呼吸系統，還能增強心腦血管，讓人體的心肺功能都提高，而且跑步過程中還能促進人體的血液循環，為心肺提供充足的血液，讓我們的心肺更健康，心肺健康能夠降低呼吸系統以及心臟疾病的風險。
最重要的是堅持跑步可以增強人體抵抗力，自從小力堅持跑步，抵抗力增強了，小疾病就沒上過身，小感冒都能自行自愈，不用依靠藥物，堅持跑步，小力的人體的各個機能都在增強，跑步過程中加快血液循壞，各個器官得到充足的血液，自然而然的人體免疫力與抵抗力就強了。
長達十年的跑步，會發現比不運動的人看著更年輕，整個人變得很陽光，精神也很健康，生活節奏的加班，造成人們壓力很大，情緒也變得不穩定，跑步還能夠調節人的情緒，調節人體內分泌，在跑步過程中產生的多巴胺，使人大腦興奮，原本抑鬱的心情，變得開朗，情緒穩定了，人看著健康年輕，因此，跑步能夠緩解壓力，減少抑鬱症的發生。
跑步是有利於身體健康，但跑步過程中也有一些事項要注意，剛開始跑步的時候，人體機能還未完全打開，大幅度跑步容易傷到，循序漸進，先熱身，能夠避免關節受傷，跑步的姿勢，重心放平穩，保持均勻的步伐，手臂幅度起伏不要過大，還要選擇一雙舒服的運動鞋，跑步時呼吸要有規律，口鼻同時呼吸，這樣能夠保護心肺，人也不會很累。