據像跑步調查研究表明，100個跑步的人中能夠堅持下來的不到20個。跑步其實並不難，只要邁開腿跑就可以了，但是跑步又非常難，畢竟這是一項非常無聊，單調且枯燥的運動，很多人難以堅持一年以上，更不用說跑一輩子，跑步其實不在於快，重在精髓而慢是精髓。
一 學會享受跑步
很多跑者喜歡給自己設定各種跑步目標，然後想像自己目標完成的一刻，將會是多麼激動與驕傲，然而這樣往往會給自己造成太大的壓力，如果一次次的衝擊目標而不成，則會對這項運動的熱愛大打折扣。有的人為了健康而跑步，而有的人卻是因為減肥，可以看得出跑者的跑步目標大相逕庭。然而跑步結果只是一項成就的考量，重點還在於享受跑步的過程。
學會享受跑步，在跑步過程中什麼也不想，痛痛快快的向前邁進，讓大腦得到片刻的放鬆與休息，而跑步結束後也要享受跑步後的拉伸，畢竟這一切都是閉環的訓練，只有充分的掌握跑步的精髓，跑出真實的自我，才能享受跑步帶來的好體力，好心情，好身材，當你的心情以及身材變得更好了，依然也就能夠慢慢堅持下去。
二 跑步重在堅持
要說跑著最珍貴的品質，其實就是自律與堅持，許多初跑者在跑了一個月，甚至三個月之後沒有看到自己身材的一點點變化，馬上便會打退堂鼓，其實任何運動都是離不開日積月累和努力的，甚至對於馬拉松選手而言，長年累月的跑也是常事。
因此慢一點跑，享受跑步帶來的樂趣，遠比看重結果要好得多，而自律與堅持反映到生活中也是非常可貴的品質，縱觀歷史長河，沒有哪一個成功優秀者缺乏這兩種素質，跑下去，不能憑一時的心血來潮，而應當懷著一絲遠見，堅定意志，儘管不能堅持跑步的理由有非常多，然而只要你決定邁出第1步，那麼接下來就慢慢享受跑步帶給你的各種酸甜苦辣吧。自律其實是一種力量，能夠化腐朽為神奇，跑步同樣也是一件功不唐捐的事情，堅持跑下去，你會發現樂此不疲。
三 慢跑是精髓
許多專業的運動員在退役之後依然會保有慢跑這個習慣，對於他們而言，每天跑上5公里甚至10公里來活動筋骨，保養身體，是一件非常愜意的事情，而慢跑能夠帶給身體的好處也非常多。
1 能夠燃燒身體的卡路里，許多人因為堅持跑步而減肥成功
2 慢跑能增強心血管功能，預防老年的肌肉和骨量流失
3 慢跑能讓很多人告別不良體質，擺脫藥罐子，擁有一個強健的體魄
在很多人眼中跑步就是慢悠悠的跑，但事實上跑步快慢是相對的，因人而異，對於一個能夠以4分配速跑完全馬的跑者而言，5分配速，在日常訓練中就已經算是慢跑了，然而這個配速對於大多數人而言可能堅持不了幾公里，因此不能以配速來硬性劃分。
快跑以及慢跑，只要跑步時的心率維持在最大心率的60%左右即為慢跑，畢竟每個人的身體情況都是不一樣的，跑步是一件非常私人的事情，怎麼快樂怎麼跑，也不需要給自己太大壓力，畢竟本來就是一件放鬆身心的事情，為何還要為自己增添負擔呢？你對跑步有什麼想法嗎？歡迎留言評論。