隨著瑜伽的快速普及和推廣，越來越多的人開始接受瑜伽、練習瑜伽。
因此，瑜伽也自然而然地與我們的生活交織在了一起，無論你是男性還是女性，無論你年長還是年輕，無關膚色、性別和年齡，都可以從瑜伽中收穫頗豐。
人們喜歡用瑜伽來改善身體的平衡狀況。保持良好的身體平衡能力，可以增強我們的肌肉力量，保持肌肉的彈性，從而讓我們擁有健康的身體，甚至讓我們的生命有所延長。
在改善身體平衡之前，我們先對我們的身體平衡進行一次探索，讓我們自己去感受和感知身體內的平衡。
- 從山式的站立姿勢或者靠牆站立開始，把一隻腳從離地約2.5厘米抬高到30厘米，將雙臂放在身體兩側，注意站立腿的腳踝和腳。
- 接下來，加大腳踝和腳部的運動：讓它們左右晃動一下。注意腳踝和小腿兩側的肌肉。
- 在單腳平衡的時候，以改變手臂的位置來進行練習。試著雙手放在髖部，手掌合十放在胸前、伸到身體前面、肩部的兩側以及頭頂以上。
隨著身體平衡的感知體驗逐漸結束，你發覺你的平衡狀況如何？是否需要通過幾個瑜伽動作來改善我們身體內的平衡？如果需要，那就快跟上我們的學習；如果不需要，也希望你學習這些瑜伽動作，用於鞏固和維護我們的身體平衡。
1.棕樹式
❶ 雙腳張開與髖部同寬站立，手臂在身體前面伸直、與肩同高，脊柱保持中立。
❷ 抬起雙腳的腳跟，保持前腳掌平衡。
❸ 保持 30~60 秒。退出姿勢時，緩慢將後腳跟降至地面。
2.樹式
❶ 從雙手合掌在胸前站立開始。
❷ 讓左腳的所有三個點接觸地面。當你把腳抬離地面並將右髖部打開時，屈曲右膝。把右腳放在左腿內側。把腳輕輕地壓在腿上，對側亦然。
❸ 保持 1~2 分鐘，然後在另一側重複運動。
3.鷹式
❶ 雙腿併攏站立。雙臂彎曲，在身體正前方上下交疊，肩胛骨展開。手可以分開，也可以讓手背或手掌接觸。
❷ 屈曲膝蓋，臀部向後下沉。從右大腿後側交疊在左大腿前部。隨著你併攏雙腿，並將臀部向後和向下形成一個不對稱的蹲式時，保持右腳趾在地面上。
❸ 上身微微前傾，保持身體平衡，脊柱保持主動中立。一旦穩定下來，你就可以試著把右腳從地板上抬起來，保持單腿平衡。
❹ 保持 30~60 秒，然後在另一邊重複運動。
4.戰士三式
❶ 站立時雙腳分開與髖同寬，手臂在體側自然下垂，掌心朝里。右腿向後邁一步（30~91 厘米），將右腳掌放在地板上。
❷ 脊柱處於中立狀態，將身體從髖部向前摺疊，右腳從地面抬起，使身體與地面平行，右腿與上身平行。右腳勾腳尖。保持手臂伸直，位於身體兩側。
❸ 保持 30~60 秒。
了解更多瑜伽相關內容，可參閱《功能性瑜伽：提升運動能力及預防損傷的解決方案》。
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《功能性瑜伽：提升運動能力及預防損傷的解決方案》
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