紅薯
紅薯我們小時候每個人都吃過，富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素，且熱量很低。還能有效阻止糖類變為脂肪，有利於健美。進而達到減肥的效果。而且紅薯有綠原酸這個成分，不僅可以控制黑色素的的產生，還可以防止女性有雀斑和皺紋的出現，具有排毒清腸，美容護膚的功效。而且還有一些激素，可以人體的皮膚變得比較細膩。
魚肉
大家都知道魚肉的營養物質非常豐富，多吃魚對我們身體有好處，其中，魚肉脂肪含量，比較低，而且營養也十分豐富。如果女性經常吃，還能夠達到促進卵泡發育環節，女性排卵困難的，同時，還有的補血潤膚，延緩衰老的作用，因此女性不妨多吃一些魚肉，可以補充營養，滋補身體。
鵪鶉蛋
美容護膚、延緩衰老，都是女人吃鵪鶉蛋的種種好處，因為鵪鶉蛋中含有的蛋白質和微量元素以及其他活性成分，在被女人身體吸收後，能促進皮膚細胞再生，使肌膚更細膩，女人經常吃鵪鶉蛋，能讓皮膚變得爽滑細嫩而有彈性，它還能讓女人面部色斑慢慢淡化其美白功效也很明顯。
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