今年，因為疫情的原因，外出測體溫成了每天必過的防疫關卡之一。
一般來說，絕大部分的體溫監測點使用的都是電子體溫槍，不論是測額溫或是腕溫，只要輕輕一掃，幾秒鐘就會測出體溫。
雖然大多數人都沒有發熱，但是，看著溫槍上的示數，很多人陷入了另一重困惑——為什麼我的體溫還不足36℃？
人類確實比一百年前「涼」了
大多數人認為37℃才是人體正常體溫，但是，近些年，在健康狀態下，不論我們怎麼測體溫，一般也只有36℃+。
對此，美國史丹福大學醫學院最近一項新研究指出：自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續下降，與過去相比，下降了0.4℃，從37℃降到了36.6℃。
為什麼我們的體溫在變低？
史丹福大學的研究人員認為，從生理層面上看，現代人與古代人並不相同：
1 人體炎症減少
一般來說，炎症會產生各種各樣的蛋白質和細胞激素，它們會加速人體新陳代謝，提高體溫。
隨著醫學進步，人類的慢性感染減少，這也許可以解釋為什麼人類的平均體溫低了一點。
2 環境溫度更適宜
19世紀時，夏天沒有空調，冬天供暖也不普遍。而現在，大部分人家可以通過空調、暖氣等設備讓室內冬暖夏涼。
當人長期處於適宜溫度中時，能量消耗減少，體溫也因此演化至更低。
體溫越低，免疫力越差？
這個答案是肯定的。
華中科技大學同濟醫學院病理生理學系副主任、博士生導師王小川
雖然沒有體溫下降或上升後，免疫力隨之下降或上升多少的具體研究，但是，在正常體溫範圍內，的確會出現體溫越高，免疫力越強的現象。
這是因為，體溫越高，就會激活人體內更多的免疫細胞，從而能更好地殲滅入侵的病原微生物，維護身體的健康。
美國的醫學人士也提出：體溫降低1℃的話，免疫能力就會下降30％。35℃體溫，是癌細胞繁殖的最佳溫度。
體溫偏低也別怕
現在想想自己35℃、34℃的體溫，您是不是更害怕了呢？
其實，天河君想說，先別害怕，您的「低體溫」，可能是體溫槍設置錯了。
目前，大家使用最多的測溫儀器是紅外額溫計，紅外額溫計都有「體溫」模式和「表面溫度」模式，如果你選成了「表面溫度」模式，那麼很可能測出來就是34℃左右。
而且，如果您測量的是額溫，那麼溫度稍低也是正常的。
一般來說，正常體溫根據測試部位的不同，稍有差異。
額頭因為長期暴露在外部環境中，所以表面溫度本來就偏低，通常在33℃~34℃左右，並不能準確地反應人體體溫。
所以，臨床上常以口腔、腋窩和直腸的溫度來代表體溫。
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部位 |
溫度正常範圍 |
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腋窩 |
36℃~37℃（平均36.5℃） |
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口腔 |
36.3℃～37.2℃ |
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直腸 |
36.5℃~37.7℃ |
確實有一部分人的體溫長期偏低，這屬於生理性，不是病態，它對身體的健康也沒什麼影響，建議適當增強體質，提高免疫力。
如何維持體溫正常，增強免疫力？
1 堅持泡腳
面對未知的外界環境，我們可以通過物理療法和行為療法，來提高體溫、增強免疫力。
比如多喝溫水，堅持泡腳，加速血液循環。
2 適當運動
據科學研究表明，長期的運動對免疫力提高自然是正向作用。
但是在進行大強度運動的3~72小時，會處於免疫「空窗期」，比平時更容易遭受病原體感染。
年輕人如果沒空去健身房，可以在家做做平板支撐、伏地挺身，在跑步機上快走；中老年人可打太極、做養生操；女士跳跳有氧操、做瑜伽等都是不錯的選擇。
3 少吃不減「頓」
經過了疫情期間的「宅家」生活，不少人的飲食習慣有了變化，但「一日三餐」這個習慣還是必須要保留的，中餐或晚餐分量適當減少，蛋白質要三餐均衡分配。
可適當減少主食、油脂，減少熱量攝入。儘量多吃深色綠葉菜，每天保證1個雞蛋、1袋牛奶。
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