皮膚科醫生徐輝

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如何科學地抗衰老?請收下這份攻略,簡單4點助你放緩衰老腳步

似乎在很多人看來,抗衰老這件事只有特別有錢才能去實踐,其實普通人也可以通過一些良好的生活習慣和技巧來讓自己在面對衰老時,更加優雅和從容。

2020-09-04 23:57 / 0人閱讀過此篇文章  

經常看到一些關於某某女明星年過六十仍然青春依舊的新聞,下邊又總是充斥著這樣的評論「女明星有錢有精力去搞自己的臉」、「我要是能收入xx我也能保養得很好」…

似乎在很多人看來,抗衰老這件事只有特別有錢才能去實踐,其實普通人也可以通過一些良好的生活習慣和技巧來讓自己在面對衰老時,更加優雅和從容。

調整飲食作息

首先就是飲食要均衡,把自己25歲之前,養成的挑食、暴飲暴食等惡習統統改掉。進入25歲後,就要全副武裝的對抗衰老,這其實是對自己的身體健康負責,如果還是肆無忌憚地胡吃海喝,除了衰老之外,更為嚴重的身體疾病也會到來。

其次,多吃富含維生素的食物,主要以富含維E、維C的食物為主,比如西紅柿、胡蘿蔔、西藍花等,這些都是日常生活中物美價廉、容易購買和烹製的,要做到長期堅持食用,才能夠潛移默化地收穫功效。

另外,生活作息要規律。充足的睡眠是抗衰老的必要前提,熬夜不僅會導致一系列皮膚問題,比如黑眼圈和眼袋,同時還會導致血液循環不良、內臟自我調節機制的紊亂,進而降低人體的新陳代謝水平,各種毒素在體內累積就會加倍的反映在皮膚上。

養成運動的習慣

長期堅持運動的人精神狀態更好,看起來更年輕。如果我們認真了解那些保養很好的公眾人物,就會發現,他們都有健身和運動的習慣。

對於普通人來說,放下手機,放下手中正在追的劇,轉換一種心情,去運動和鍛鍊,也是對自己生活狀態的一種調整。

比較建議有氧和無氧結合,每天慢跑半個小時,跳繩半個小時,再來拉伸一下緊張的肌肉,睡前還可以做做舒緩瑜伽,堅持下來就會有驚人的效果。

嚴格防曬 做好護膚

防曬的意義和重要性毋庸多說,通過嚴格的防曬,隔絕紫外線對皮膚膠原蛋白的持續損傷,這是抗衰老護膚的重中之重,也是基本前提,不談防曬的抗衰老都是耍流氓,除去每天堅持使用、補塗防曬霜之外,還需要做到嚴格的物理防曬,帽子、遮陽傘、口罩、防曬袖都統統預備上,嚴絲合縫的隔絕紫外線的照射。

在護膚品的選擇上,認準這幾種成分:A醇、波色因、高濃度維C,A醇類和波色因類產品能夠刺激膠原蛋白再生,再配合上高濃度維c這種超強的抗氧化劑,抗衰老簡直是妥妥的。

這些成分都是比較常見的,不是只存在於那些高端貴婦級護膚品中,所以,貧民窟女孩也能買到含有這些成分且性價比高的護膚品。

如果這幾點你都做不到,還想要逆齡生長,就需要藉助現代醫美技術了。

很多人不願意面對衰老這個話題,但迄今為止也沒有任何一個方法可以完全實現「永久凍齡」的抗衰老效果,想要「抗衰老」,除了藉助上面這些方法之外,也要學會調整心態,開拓自己的心胸,修鍊氣質,以最優雅的方式老去。





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