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秋季糖尿病患者控糖挑戰多,做好這5件事,避免血糖波動

糖尿病患者需要終身的進行治療,在生活中進行嚴格的控制,這樣才能始終把血糖控制在平穩的範圍內,不至於引發糖尿病併發症。

2020-09-04 01:28 / 0人閱讀過此篇文章  

糖尿病患者需要終身的進行治療,在生活中進行嚴格的控制,這樣才能始終把血糖控制在平穩的範圍內,不至於引發糖尿病併發症。下了幾場秋雨,以後天氣慢慢轉涼,在秋天糖尿病患者面臨的挑戰有很多,需要特別的用心,做好保養和控制工作。接下來就讓我們一起來了解一下,糖尿病患者應該怎樣做好應對秋天的準備。

糖尿病患者應該如何做好應對秋天的準備呢?

1、積極的檢測血糖

天氣慢慢變涼,很多糖尿病患者的血糖處於增高的趨勢當中,這個時候就更應該做好對血糖的檢測。如果血糖出現比較大的波動,比方說急劇升高,通過檢測就能夠及時的發現,即使在作出解決措施,能夠避免很多危害後果的發生。檢測血糖的時候,最好能夠記錄一下,這樣能夠知道近一段時間血糖的變化,能夠更直觀的了解自身的控制血糖的情況。

2、飲食注意變化

秋天天氣比較燥,這個時候的飲食應該適當的偏重於降燥這一方面,多吃一些能夠去濕除燥的食物,比如說紅豆、薏米、百合、冬瓜等等。而且天氣慢慢轉涼,受夏天氣溫高影響的食慾變差的問題也慢慢的加以解決,人們的胃口會好起來,不自覺的就會吃下過多的食物,對於血糖控制不利。所以在這個時間段,也應該有意識的控制自己的食慾,不要超過一天中所需要攝入的熱量總和。

3、避免其他疾病的發生

糖尿病患者本身的抵抗力就比較低,比較容易受到病菌的侵襲。秋天這個季節病毒比較活躍,像是流感病毒還有正在肆虐的新冠肺炎病毒等比較猖獗,如果不注重自身體質的提高,很容易中招。這個季節一定要嚴防死守,做好很多疾病的預防工作,儘量不去人多的地方,做好自身的衛生工作,符合條件的接種疫苗等等,保證好自身的健康和安全。

4、戶外運動做起來

秋天是一個比較舒服的季節,秋高氣爽,特別適合人們去參加一些戶外的運動。既能夠曬太陽促進骨骼的強健,又能夠提高自身的身體素質,增強抵抗力。很多戶外運動都是集體運動,多和人進行交流,能夠開拓人的心境,讓人的心情變得舒暢。

5、注意自身情緒調節

秋天這個季節對人的情緒影響很大,雖然現在只是初秋,看似不會有多麼大的區別,但是隨著一天天的度過,到了深秋的時候,人們就會受到天氣影響,變得比較抑鬱和低落。從現在開始就應該做好情緒方面的調節,多做一些令人開心的事,不開心的情緒不要留著過夜,要及時的說出來,及時的發泄出來。糖尿病患者可以加入一些專門由糖尿病患者組成的群體,共同的學習糖尿病的有關知識,遇見不懂的地方或者難受的情緒可以和組織里的人交流,多參加一些他們組織的活動,這樣能夠讓自身感覺不再孤單,能夠讓自己感覺到對未來充滿希望。

糖尿病患者應該認真的對待每個季節,季節的變化有時會對血糖控制產生不利的影響。秋天到來了,雖然天氣比較涼爽,但是完全不能掉以輕心,以上這幾點一定要做好準備。

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參考資料:

1、《糖尿病患者採取這六條措施,平安度過多事之秋》,糖尿病之友,2020-08-16

2、《糖尿病患者秋季養生,一定要注意這10件事》,糖尿病之友,2019-10-22





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