作者：豹耳健康
據《瀟湘晨報》報導，5 月 28 日晚 ，一位身患重度抑鬱症的女孩途經赤水大橋時，突然萌生輕生的念頭，從幾十米高的橋面上跳入了赤水河，周圍群眾看到後，立即撥打 110 報警求助。特警趕到的時候，女孩已經被湍急的河水衝到了幾百米外的河中央，生命危在旦夕，兩名警察奮力救援，終於將女孩救上岸邊。
事實上，這樣的案例並不鮮見，同樣因為抑鬱症自殺的案例還有.....
印度25歲的女星Preksha Mehta，因為疫情的原因失業，從3月份開始就沒有了收入來源，最終導致了她的抑鬱症加重，在家裡上吊自殺。
前魯能、舜天外援前鋒米利安也一直被抑鬱症困擾，米利安的女朋友透露，在自殺之前米利安突然情緒失常，大聲咆哮說：「我不想再繼續這樣的生活了」，女友在準備報警之際，米利安拿出槍結束了自己38歲的生命。
人類的悲歡難以相通，抑鬱症患者的痛苦也難以被理解。有數據顯示，在遭遇親人不幸離世後的一個月內，有大約40%的人符合抑鬱症的診斷標準，這個標準要到大約兩年之後，才逐漸恢復正常。
曾有抑鬱症患者描述了親身感受，「整個身軀就像一個被掏空的殼，做任何事情都需要投入很大的力量，甚至連呼吸都是一件很耗費力氣的事情。」
邱吉爾有一句名言：「心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。」邱吉爾之後，黑狗（blackdog）便成了英語世界中抑鬱症的代名詞。其實有不少抑鬱症患者都曾描述自己的世界是灰色，像大雨傾盆時陰暗的天空，是一種隨時會讓人窒息的絕望。
抑鬱症不止是一種情緒的問題，更要認識到這也是一種疾病，而且是一種需要被嚴肅對待的疾病，因為嚴重的抑鬱症，和死亡有著密切的相關性。
1.突然遭遇打擊，無法紓解的人
面對突如其來的打擊，在自己和他人引導下無法將痛苦的感受代謝掉，從而導致出現心理問題，嚴重者會患上抑鬱症。
2.社會關係或生活習慣發生劇變
比如遭遇虐待、欺凌，面對陌生環境的挑戰，心理出現輕重不等的問題，久而久之，會導致社會關係發生扭曲，誘發抑鬱症。
首先，在日常生活中，使自己保持良好的睡眠，堅持一項運動，多交朋友，多參加一些讓自己心情愉悅的活動和項目，多情輕鬆愉快的音樂；
其次，在遇到打擊或者劇變的情況下，首先要使用一些方法疏解自己的情緒，要意識到，如果不試著調節心情和情緒，是有發生抑鬱症的危險的，可以根據自己的實際情況，採用傾訴或者正念冥想等各種能讓自己緩解的方法；
最後，如果發現自己在很長一段時間裡都處於不高興的狀態或者很難讓自己高興起來，可以用抑鬱症量表做抑鬱程度的測評，如果發現抑鬱程度較高，需要及時向專業人士尋求幫助。
福柯說過：正常社會一直對異常人群行使一種權利，就是將他們視為異端，將他們隔離，因此也失去了對他們真切的理解。所以，對於身邊的抑鬱症患者，即便無法做到共情，也求別二次傷害。
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