作者：我是Dr小魚
近20年來，全球近視發病率都在大幅上升。
東亞達到了史無前例的高峰。
60年前，中國人口的近視率大約為10%~20%。現在，中國兒童青少年近視率已經過半。
世界其他地區的近視發病率也急速升高。
美國和歐洲，大約有一半的年輕人患有近視，與一個世紀之前的近視人口相比翻了一倍。
據預測，到2050年，世界很多地區近視人口會超過50%。
近視發病率增長曲線
近視到底是什麼原因造成的？
首先，從進化學說，我們人類的眼睛原本是「設計」來看遠處的。
遠古人類在大自然中採集狩獵，他們需要良好的遠視力，快速發現哪棵樹上有果子，哪裡有隻小動物可以捉住，哪裡有猛獸襲來。
每天睜開眼的大部分時間裡，他們都要看遠處。
需要看近處時，就要動用眼睛的調節力——睫狀肌發力——晶體變凸——光線聚在視網膜上。
偶爾看看近處沒問題，如果一天裡長時間的「看近處」，就需要持續地動用睫狀肌令晶體變凸，這樣的信號就是告訴眼軸——變長點。
於是就眼睛就近視了。
近視是由基因和環境相互作用造成的。
近視發展的風險因素包括：
01
家族因素
父母都近視，孩子的近視風險是父母雙方都不近視的孩子的2倍多。
這除了因為父母的基因外，也有環境的因素。
比如父母愛看書，孩子也更容易喜歡看書等。
02
近距離用眼時間
現代社會，人們需要越來越多的精細作業，讀書、寫字、伏案工作，近距離用眼時間不斷增加。
1969年，對阿拉斯加北部因紐特人生活方式變化的研究，就是最明顯的例子之一。
在與世隔絕的社群中成長的131名成人里，只有2人患有近視。
但他們的兒孫中，卻有超過一半患有近視。
03
種族
亞裔比非裔更容易近視，這也是基因和環境多重作用的結果。
04
晝夜節律
規律的晝夜節律對眼睛的正常發育和正視化是非常必要的。
嬰兒期和兒童期晚上睡覺開夜燈會增大日後近視的風險。
研究表明：
兩歲前在黑暗中睡覺的嬰兒後來只有10%的近視
開著夜燈睡覺的孩子後來有34%的近視
那些開著正常燈睡覺的小孩後來的近視率有55%
05
戶外活動時間
這有可能是近視發生的最主要原因。
多項研究表明，長時間呆在室內，缺少日光照射，與近視的形成有相關性。
2007年，美國俄亥俄州立大學一項長期追蹤研究表明，3 年級時便開始有更多戶外體育活動參與時間的學生，8 年級時他們患近視機率將會顯著下降。
2017年，一份系統回顧體育活動與近視進展的研究綜述表明，從20世紀80年代便開始進行的一系列研究證實：在自然光線下體育活動時間越長，近視進展越緩慢。
前不久的一項試驗顯示，兒童每天多在室外呆40分鐘，3年後患近視的可能性就要小一些。
研究表明，戶外活動，不管是運動還是靜坐，不管是遠眺還是讀書，都會減少近視發展的幾率和程度。
所以，宅爸宅媽們，不帶孩子出門活動，可能就是造成他們近視的最大原因。
如何預防近視？
父母應定期帶孩子做視力篩查，將近視的萌芽控制在最初的階段。
保證孩子每天2小時戶外運動時間
教孩子正確的學習坐姿和用眼習慣
控制使用電子產品的時間和頻率
戶外2小時怎麼算？
問：晴天、陰天有區別嗎？可以累計嗎？
答：晴天、陰天都可以，
問：是必須一次完整的2小時戶外活動，還是可以累計？
答：可以累計。
有研究表明，課間休息時間的戶外活動，對近視預防以及控制都有作用。每天攢夠2小時就可以了。
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