「低頭族」失眠?或禍起頸椎問題

央廣網 發佈 2020-08-21T00:45:45+00:00

由於工作方式的改變,加之不良生活習慣、姿勢以及行為的影響,社會中頸椎病人群越來越多。而頸椎問題也會影響我們的睡眠,這恰恰是我們容易忽略的一個重要原因。

由於工作方式的改變,加之不良生活習慣、姿勢以及行為的影響,社會中頸椎病人群越來越多。而頸椎問題也會影響我們的睡眠,這恰恰是我們容易忽略的一個重要原因。頸源性失眠是「低頭族」常見的失眠原因之一。

有種失眠叫做「頸源性失眠」

24歲的小劉從事電子商務工作,由於職業原因,小劉經常在電腦面前一坐就是一整天,甚至於加班、熬夜。漸漸地小劉發現自己肩頸部有些許不適,不僅如此,晚上還經常失眠,躺在床上翻來覆去睡不著。小劉的身體也漸漸消瘦,其頸部疼痛嚴重影響了工作跟生活。於是,在親戚的介紹下,小劉來到廣東省第二中醫院找范德輝教授看看。

范教授接診到小劉,便給他做了詳細的檢查,結合小劉的病史和影像學資料,范教授判斷小劉的失眠是由頸椎引起的,是常見的頸源性失眠。在確定病因後,范教授便採用龍氏手法對小劉錯位的頸椎進行糾正。在頸椎錯位得到糾正後,小劉的頸肩疼痛感瞬間減輕了七八分。不僅如此,幾次治療之後,小劉發現他的睡眠狀態也恢復正常了,可以一覺睡到天亮了。此外,范德輝教授還叮囑小劉回去要積極改變生活中的不良習慣,堅持鍛鍊有助於後期康復和預防再發。

頸椎問題與失眠會惡性循環

范德輝教授解釋,頸椎出了問題,會導致頭部血液循環不暢,容易出現頭頸肩部酸痛,還會容易出現心煩、多夢、易醒等症狀。頸椎不好會導致睡眠差,而長期的睡眠差又會反過來導致頸椎問題,如此進入一個惡性循環。如果你的失眠用了生活方式干預、藥物治療仍沒有明顯改善,而你剛好又是「低頭族」,那不妨去找醫生看看有無頸椎問題。

治未病小竅門:常後仰頸椎

范教授教授提醒,預防頸椎問題,預防失眠,就要在生活中保持良好的姿勢,工作時要保持頭部不過分前傾, 頸部正直, 不歪頭, 保持脊柱原有的生理曲線。工作期間每隔40分鐘做一次頸部的自我放鬆休息, 可以把頭向後靠在椅背上休息一下, 或起身仰頭活動頸部,比如抬頭看看天花板或仰望天空。在抬頭的過程中,雙手抱頭向前拉頭,頭稍用力往後仰對抗,動作緩慢,並且可以保持後仰狀態下10秒左右, 再回到正常位置, 10次為一組,每天至少3組。

(羊城晚報記者 陳輝 通訊員 金小洣 陳敬偉)

關鍵字: