8月22日是二十四節氣中的處暑。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，此時養生應注意防燥滋陰、調理脾胃。
防燥滋陰，調整心情
「每年到了處暑時節，我就感覺咽干口渴。」在河北省中醫院脾胃病科門診，市民王女士說，不僅如此，她的皮膚也有問題，經常感覺皮膚乾燥、沒有彈性。
對於王女士的情況，接診的脾胃病二科主任毛宇湘表示，中醫認為，燥是秋季的主氣。入秋後天氣斂肅，久晴無雨，空氣中缺乏水分的濡潤，氣候偏於乾燥，因而多出現燥邪。燥邪最容易耗傷人體津液，造成人體各部位「缺水」的表現，如口咽鼻乾燥、皮膚乾燥等，如果腸道「缺水」，就會引起便秘、小便少。另外，中醫認為，秋令與肺氣相應，因而秋燥最容易侵犯肺部，引發乾咳少痰的症狀。
緩解秋燥，首先，要勤飲水，補充水分。飲食方面，宜食梨、甘蔗、蘿蔔、蜂蜜、蓮子、藕片、麥冬、百合等。其次，做到循序添衣，俗話說，「春捂秋凍，不生雜病」，秋天的時候，人體的毛孔由夏季的張開轉為秋季的閉合，氣血從外向里走，如果此時穿的太多，毛孔就處於開張狀態，不利於陽氣的閉藏，故應「秋凍」。但是「秋凍」也要適可而止，準確的做法是循序添衣。最後，要注意調整情緒，「自古逢秋悲寂寥」，秋風蕭瑟，很容易讓人產生憂愁抑鬱的情緒，要及時調整心情，避免情緒致病。
先調脾胃後進補
眾所周知，秋季是進補的好時節，但是人們剛經過酷暑難耐的夏天，多因苦夏或過食冷飲損傷脾胃，導致脾胃虛弱。對此，毛宇湘指出，若在秋季直接食用過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處於虛弱狀態的胃腸無法承受突如其來的補品，易導致消化功能紊亂。因此，秋季進補，需在調理脾胃之後進行。
毛宇湘表示，秋季胃腸道疾病高發，以慢性胃炎、消化性潰瘍、急性胃腸炎最為多見。究其原因，首先，秋季早晚溫差較大，人體的抵抗力和適應能力降低，胃腸道抗病能力也隨之減弱。其次，秋季涵蓋了國慶節、中秋節等節日，節日裡，人們如果飲食不注意，聚餐時暴飲暴食等都會引起胃腸道疾病或原有的胃腸道疾病加重。
預防秋季胃腸道疾病，要注意防寒保暖。晝夜溫差變化較大，應做好腹部保暖，減少對胃腸道的不良刺激。養成良好的飲食習慣，秋季脾胃虛弱，飲食以淡、素、鮮、暖為宜，多吃些易消化的食物，不要暴飲暴食。同時，三餐要規律進食。
適度運動，及時補水
「最近一段時間，陰雨天氣較多，又潮又濕。」市民李先生表示，近期天氣多變，空氣濕度大，讓他的關節炎舊病復發。
對此，毛宇湘表示，陰雨連綿，空氣潮濕，有利於病菌生長、繁殖，人體舒適度降低，風濕性關節炎、類風濕性關節炎病情易加重或惡化。另外，多雨的天氣，還容易導致室內空氣潮濕、流通性差，懸浮在空中的細菌和塵埃不容易散去。
因此，要加強人體對環境適應性的鍛鍊，及時根據天氣預報採取適當的預防措施。天氣晴朗的時候，可出門適度運動，多接受陽光的照射。秋季運動，不宜大量出汗，以免傷陽氣，青年人可以選擇打羽毛球、爬山、游泳等體育運動，年老體弱者則可以選擇慢跑、散步等健身活動。運動過程中，要防止拉傷，運動結束後，要及時補水以防秋燥。
（燕都融媒體記者 檀亞楠）