廣州日報訊 （全媒體記者張青梅 通訊員梁譯尹、高三德）秋天空氣乾燥，導致皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少,皮膚角質層水分減少，皮膚容易乾燥起皺、緊繃，甚至出現鱗屑、丘疹、瘙癢等不適。老年人由於氣血虛弱、陰津不足，肌膚失養，乾燥瘙癢問題尤為明顯。廣州醫科大學附屬中醫醫院皮膚科主任中醫師馬萬里提醒，秋季應該加強護膚，減少瘙癢症、過敏性皮炎、乏脂性皮炎、乾燥性濕疹等問題的發生。
那秋季究竟應該如何護膚呢？廣州醫科大學附屬中醫醫院皮膚科劉敏怡主治中醫師介紹，可從三方面做起：
1.清潔皮膚：可選擇有清潔力但溫和不刺激的胺基酸類潔面乳；洗臉用溫水或冷水；洗澡水溫適宜控制在37℃左右，洗澡時間15分鐘內，可選擇具有保濕性的沐浴露，洗澡後塗抹潤膚露，如凡士林、維生素E乳等。
2.注重保濕：入秋後，皮膚補水保濕尤為重要，建議選用保濕潤膚類的護膚品，如玻尿酸、魚肝油、尿素霜等。敏感肌可選用安全性較高的醫用護膚品。
3.注意防曬：秋天紫外線依然較強，可選擇防曬指數SPF25左右的防曬霜。
3款潤膚養顏湯請收好
除了做好皮膚的清潔、保濕、防曬以外，食療也有重要作用。馬萬里指出，秋季進補應以養陰潤燥為主，具有生津潤燥、益氣補血、甘潤養肺作用的食物和藥材，可以改善皮膚乾燥、潤膚養顏，如人參、沙參、百合、大棗、山藥、枸杞子、松子仁、麥冬、靈芝、胡蘿蔔、核桃、銀耳、豬皮、蜂蜜、雪梨、黑芝麻、鴨肉、豬蹄等；同時應避免食用辛辣刺激、煎炸食物，保證攝入足夠的水分。
下面為大家介紹3款潤膚養顏湯：
1.黃精熟地豬骨湯
材料：黃精20克，熟地黃20克，豬骨250克。
做法：先將豬骨洗凈，斬件，焯水備用；黃精、熟地洗凈，先用適量清水泡20分鐘左右；加入豬骨，大火煮沸後，改用小火煲1小時，加少許鹽即可。
此湯口感清甜，有助於改善皮膚乾燥起皺的問題。
2.西洋參烏雞湯
材料：烏雞500克，西洋參3克，枸杞子15克，麥冬10克，紅棗5枚，生薑2片。
做法：烏雞洗凈，放入鍋中煮開，撇去浮沫後將雞肉斬塊，放進砂鍋，再放入西洋參、薑片、紅棗和枸杞、麥冬，倒入適量水，煲1.5小時後調味食用。
該湯具有補氣養血、滋陰清熱的功效。特別適合於秋季皮膚乾燥，兼有虛熱的表現，如心煩不眠、口渴咽干、手足心熱等。
3.沙參玉竹瘦肉湯
材料：瘦肉500克，沙參30克，玉竹30克，無花果6個，百合20克，雪梨1個。
做法：瘦肉洗凈切塊，焯水去沫。雪梨洗凈、去芯，切塊備用。將沙參、玉竹、無花果、百合洗凈，放入瘦肉、雪梨，加適量清水，大火煮15分鐘後轉小火煲1.5個小時，最後調味即可。
此湯味道甘甜，非常適合乾燥的秋季食用。