小談個人觀點——認識情緒管理

竹林山霞 發佈 2020-10-28T21:27:50+00:00

想要管理情緒,首先需要認識情緒產生的根源。通常我們認為情緒的產生是因為今天遇到了困難或問題,有了著急、焦慮等情緒;或者是跟人吵架,生氣了;看不慣周遭事物,心煩了。往往我們會把注意力停留在自己的情緒上,認為對方不對,或者是對事糾結。

想要管理情緒,首先需要認識情緒產生的根源。通常我們認為情緒的產生是因為今天遇到了困難或問題,有了著急、焦慮等情緒;或者是跟人吵架,生氣了;看不慣周遭事物,心煩了。往往我們會把注意力停留在自己的情緒上,認為對方不對,或者是對事糾結。但沒有從自身的角度去想,這其實是自己的分辨心造成的。

當我們意識到自己的情緒產生於自己對事物分辨好、壞、對、錯時,進一步來了解情緒對身體會產生怎樣的影響。

在《黃帝內經》中明確的有「七情」理論,它們分別是「喜傷心、怒傷肝、恐傷腎、驚傷膽、悲憂傷肺、思傷脾」,這說明了不同的情緒會影響不同的臟腑。同時在《黃帝內經》中還有「九氣」理論,它們分別是「怒則氣上、恐則氣下、喜則氣緩、驚則氣亂、炅則氣泄、勞則氣耗、寒則氣收、悲則氣消、思則氣結」,這說明不同的心理狀態也會讓我們的氣血在體內有定向性得流動。它是由人不平衡的心理狀態強行推動,讓氣血離開了正常的流動路線。這樣除了讓氣血不正常運行以外還會產生一個結果,就是存留性。

當我們在生活中產生了各種各樣「過」或「不及」的想法和情緒,情緒波動會對身體氣血產生存留,它就會形成一種物質留在我們身體里,使提供給臟腑正常工作的能量通道發送堵塞,造成臟腑動力不足,它的工作效率就會降低,該吸收的吸收不了,該代謝的也代謝不出去。

日常生活中,情緒的產生是極為容易,哪怕是一個天冷、天熱都會讓人產生不同的情緒,排斥、擔心(天冷擔心會感冒)等,當然也有的人把情緒藏起來,積累到一定程度,就會以爆發性、突發性的形式表現出來,日常的情緒疏導很重要。自己調控。但是調控需要正確的方法。

關鍵字: