有人說：人之所以會感到恐懼，因為面對的事情是未知的。然而，《恐懼心理指南》本書中則說：恐懼其實人體「安全與危險對抗」機制，是與生俱來的智力。是地球上所有生物能夠存活、進化，取得成就的基礎。

讀了這本書之後，應該承認，從前對恐怖的所有認知都是錯的。作者克里斯滕·烏爾默，是一位12年都被評為世界最佳女性極限滑雪運動員，北美洲最勇敢的女性運動員，同時，作為一名心理引導師，一直熱衷於研究恐懼，幫助人們探索內心的恐懼。

《恐懼心理指南》本書不僅代表了克里斯滕·烏爾默，更是恐懼本身的現身說法。作者以一個使者的身份來傳達：面對恐懼，我們應該積極擁抱它而不應總想著戰勝它或是逃避它為核心點。

本書分四個部分，十二章節來向我們展示了與負面情緒相處的另一種方式。不得不說，是時候重新審視恐懼了。

恐懼與生俱來，擁有古老的歷史

恐懼的英文是「Fear」,翻譯過來是：看似真實的錯誤跡象，也就是說，恐懼是個騙子，你要防範，要挑戰它。

所以，很多專家學者會教，怎麼克服，怎樣遠離，但仔細想想會發現，所有擺脫恐懼的方法，不過是暫時平復了你的情緒。

神經精神病學家凱薩琳·布朗洛維指出，恐懼由大腦顳葉中一處名叫杏仁核的結構進行調節。而杏仁核是最早發展出的腦結構之一，是大腦中最強大的部分。

伴隨著早期人類的出現，杏仁核就開始統領人類生活。也就是說恐懼跟著杏仁核沾了光，不僅擁有了古老的歷史，而且與人類存活和進化息息相關。

恐懼是一種古老的情緒。

人與動物不同，多了一個思維大腦

恐懼是所有動物都具備的生存本能。塞思·戈丁曾說：為什麼小雞會要過馬路？因為非理性大腦讓它這麼做。而非理性大腦就是杏仁核。

只不過動物的鏈條是即時反應：非理性大腦——情緒——行動，是簡單的生存反應機制。人類比其他動物多了一個額外的步驟，叫做思維頭腦。

思維頭腦的職責就是思考這些情緒和情感，生活中所有的事物都會投射到思維頭腦這裡，它引導我們的生活，調動我們的喜、怒、哀、樂，還有愛、恨、情、仇。

思維頭腦就像一個稜鏡，所有一切透過它去解讀，它創造出來的東西變成你對自己的認知，變成你的自我意識。最後，變成行動。

因此，人類鏈條是延時反應：非理性大腦——情緒——想法——行動。

我們試想一下，人類站在高處，是有情緒的，如果沒有思考跳下的後果，也許會無所畏懼地往下跳；面對強大對手，只有情緒，但產生了不顧一切的想法，也許會毫無理智地去戰鬥，然後被打敗，最後死亡。

當情緒出現時，思維頭腦會努力去解讀它，所以，你不僅在感受和經歷情緒，你還在思考它。

這也是大多數專家鼓勵並支持讓人思考恐懼，將思維頭腦作為「解決」恐懼的良方。也是大多數關於恐懼的書把重點放在講解科學事實和思維頭腦上的原因。

然而，作者克里斯滕·烏爾默認為不管是科學理論還是思考，人們在解釋恐懼的能力上是有限的。這兩種方法根本毫無意義。

恐懼的遺留是自然選擇的結果，人活著就是一場恐怖且卑微的冒險。但是沒有人關心它或是關心它想要表達什麼，一切的一切人們只關乎思維頭腦是如何看待恐懼的，只關乎思維頭腦要表達什麼。

其實上，思維頭腦只是替恐懼發聲，它絕對不是恐懼本身。恐懼也許並沒有那麼壞。

阿爾伯特·愛因斯坦：「從製造問題的固有意識中常常無法找到解決方法，所以必須要學會以全新的角度看待世界。」

人對恐懼總是負面的認知，無數勵志的書籍和講座其核心就是告訴你：恐懼讓你身心俱疲。然而，恐懼只是一種情緒，你所有對恐懼的認知是思維頭腦演化出來的。世界上所有人都有共同的渴望：尊重、信賴、愛與關注。情感也是一樣，它們也渴望從主人身上得到這些。

恐懼是所有負面情感的主要成分，它讓人感到害怕的本質不會改變，不會平息，也不會消散。放下控制它的想法，和它做朋友。

也就是說，享受而不是戰勝恐懼才是迎接挑戰的正確方式。

數千年來，人類一直試圖控制思維頭腦，或是禁止讓它發聲，控制思想如同控制自己的孩子，我們都知道這麼做的結果是有多麼的糟糕。

釋放思維頭腦，讓它順其自然，回歸本性，將精力專注於其他的重要事情上，是最簡單的方法。

在《恐懼心理指南》中，克里斯滕·烏爾默給出了一些練習的建議，希望讀者能夠從重新審視恐懼，逐步進入崇敬恐懼階段。

她認為，崇敬恐懼具有六點好處：

1.令人強大：因為恐懼會讓人更具有力量，與它合作才能產生真正的能力。

2.令人睿智：傾聽恐懼的聲音，能讓你變得很細膩和智慧。

3.確保安全：恐懼的產生，就是源於我們對安全的本能需求。恐懼一直是人類得以存活的關鍵。

4.令人認清事實：沒有恐懼，我們對於事物就會缺少深度知覺。所以，很多正確的決定，都是因為恐懼而做出的。

5.讓人意識更加清醒：恐懼能夠讓人融入當下，讓直覺和本能可以全神貫注。

6.令人獲得更多的能量：恐懼是情感的燃料。讓人全速前進，去往你想去的任何地方。

《恐懼心理指南》本書，將我們的身體比喻成一個公司，公司內部有一萬名員工，5000名「壞員工」，5000名「好員工」，每個員工，都應各盡其責。也是作者一萬種智慧遊戲的本質。

而面對古老的恐懼情緒，我們無需諱言，更無需用所謂「勇敢」去掩飾。只需要百分之百徹底融入恐懼和人生的情感流動中，擁抱它，親吻它。