隨著社會的進步與發展，生活的節奏越來越快，安全感變得越來越奢侈，焦慮症便悄然成為了現今一種很常見的心理問題。每個年齡階段，焦慮的人群越來越多，已然是當下的一種通病。

人之所以會焦慮，或許因為成不了自己希望成為的人，更或許根本不知道自己想成為一個什麼樣的人，更有甚者發展到體會不到自己活著的意義。從而我們在網絡中、新聞里看到一些因為焦慮，抑鬱等症狀想不開，然後走上一條極端道路的例子不在少數。

首先我們要了解焦慮是怎麼一回事，1985年弗洛伊德的精神分析理論還處在萌芽階段時，在其論文中把焦慮症從神經衰弱中分化出來，這是醫學史上第一次描述和定義焦慮症。

然而，現代焦慮被定義為「持續的緊張、恐懼、不安全感和自卑感，總是需要被喜歡和接受，對拒絕和批評敏感，習慣地誇大日常生活中潛在的危險，並傾向於避免某些活動。」

在早期弗洛伊德理論中，焦慮是潛意識中的性慾能量（主要是基於性本能的心理能量）在被阻斷時直接釋放的另一種表達方式。潛意識中的本能衝動是焦慮的根源。後來，弗羅因德建立了一個正式的心理結構模型，並認為焦慮主要來自身份、自我和超我之間的衝突。

世界衛生組織研究發現，焦慮、抑鬱情緒與人體內的腦電波頻率密切相關，大腦生物反饋對於訓練調節腦電波頻率有一定的作用。

腦電信號（EEG)是腦神經細胞的電生理活動在大腦皮層或頭皮表面的總體反映。因此，研究腦電所蘊含的信息以及掌握焦慮腦電波變化規律，對診斷和治療與焦慮相關的疾病有著重大意義。

面對焦慮型人格我們應該怎麼做呢：

1、表明你是一個可靠的人對於是焦慮型人格的人來說，世界就像一台巨大的機器。它的每一個部分都可能「斷開」並在任何時間和任何地方導致故障。如果你讓焦慮的人認為不是你造成了麻煩，那麼他對你的擔心就會減少，你的關係也會相應地得到改善。

2、幫助他們不要只看事物表面在簡單的情況下練習，比如把注意力轉移到真正的後果和補救上，你會幫助他避免因為事情本身產生焦慮以減輕他的焦慮。

3、幽默焦慮的性格可能令人惱火，一點也沒錯，特別是當父母是焦慮型人格的時候，雖然他們是善意的關心，但不斷地讓人們「注意、注意」會惹惱他們的孩子，因此總是讓孩子們反駁他們。

面對焦慮型人格不應該做的：

1、不要讓自己被他們所支配。

焦慮型人格有一種惱人的傾向，將你代入他們的思維模式中，因為從他們焦慮型人格的嚴重來看是一件好事，所以會將你代入其中。

2、不要驚訝焦慮的個性。

對於意外的驚喜，焦慮型人格的反應會很大，心理學家曾經說過，焦慮型人格者會有十分誇張的「驚愕反應」。

3、不要把自己的煩惱焦慮帶給他們。

本來他們就已經是焦慮的人群了，需要別人來疏導他的焦慮，而你再將自己的煩惱也帶給他們就會很不好。

4、避免不愉快的話題。

我們人類是脆弱的生物，古代就有杞人憂天的說法，所以在跟焦慮型人格聊天的時候不要去談一些會引起不愉快的話題，有些事情我們想到了都會很煩躁，何況他們呢。

使用物理的方法輔助配合進行放鬆訓練，可以在家或者到醫院使用潤安傑大腦生物反饋，通過採集和放大由腦細胞產生的微弱電信號，不同位置的神經元細胞產生不同節律的波形。採集器採集到原始的腦電信號，通過系統進行信號放大、記錄和分析，並給出一個或多個反饋信號。

腦電活動的節律及振幅與情緒、注意力等有密切的聯繫，通過現代生理化科學儀器去改變大腦的局部電生理代謝環境，促進腦部微循環，改善神經遞質傳導功能，達到改善睡眠、調節情緒、促進認知功能恢復的作用，達到訓練的效果。

焦慮型人格自己還能做這一些緩解的方式，首先是睡前減壓，不要帶著讓自己擔心或焦慮的事情上床。在床邊放一個便簽本和一支筆，把困擾的或需要第二天完成的事寫下來，這樣就可以在入睡前讓大腦放空。或者可以泡個熱水澡，聽一曲舒緩的音樂，讀一本不需要太多思考的書等等來達到放空大腦的目的。

其次睡不著就起來，如果已經在床上躺了良久卻毫無睡意，那就起來吧。不要躺在床上百無聊賴的懊惱睡不著。選一些無聊的、不感興趣的，最好是一點刺激作用都沒有的事情去做，比如看一本書或者聽一些舒緩的音樂，從而激發睡意。也可以找人聊聊，找一位信任的、可以在深夜裡聊天的人，聊聊天，提醒自己並不孤獨。

人生是用來發光的，鍛鍊自己，儘量讓自己變為更強的光源。一切都變好的，因為希望還在雖然我很渺小，但我依舊散發著光亮，焦慮侵蝕不了我，我很勇敢，堅強，開心地活下去。