天冷了，有1種溫暖的關懷，是被媽媽惦記著，多穿秋褲；在疫情沒有得到控制的時候，可能還會提醒，出門要戴口罩。保暖袪病，固然重要，不過，只注意生理疾病的預防是不夠的，天冷後，還要防備心理疾病來襲。其中，有1種疾病，季節性抑鬱症，就是與氣候變化聯繫緊密的代表。
自古逢秋悲寂寥，許多人進入深秋初冬的日子，就會出現情緒低落，煩悶消沉。同事聚會吃火鍋，不願去；朋友相約看電影，不願去。約會沒興趣，上班更無聊，像是失戀或生無可戀的樣子。這種狀態，就可能屬於季節性情感障礙，或者叫季節性抑鬱症，英文名稱於1984年首次提出，叫作Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD，是指每年在同1時期反覆發作的抑鬱性情感障礙。
根據2012年發表於《美國家庭精神病學》雜誌的報告，研究表明，北半球高緯度地區的季節性抑鬱症患病率接近10%，在北美普通人群中的總體發病率為5%到8%；歐洲成年人發病率為2%，女性患者與男性患者的比例為4比1，但是，在日本，男女兩性的發病率幾乎相同。研究還表明，16歲到18歲青少年發生季節性情感障礙後，抑鬱程度更加嚴重。
季節性情感障礙的症狀與抑鬱症相似，常見的表現包括疲勞、焦慮、易怒、興趣喪失、厭倦社交活動、注意力減退、煩躁不安、失眠或嗜睡，愛吃甜食和體重增加是季節性情感障礙的常見伴發症狀。值得注意是，有些人會在夏季出現季節性情感障礙，研究認為，發病可能與不適宜的溫度和濕度有關。
氣候影響情緒，被認為是晝夜時相後移或前移導致。目前的研究結論還推測，視網膜光敏感度、神經遞質功能障礙、遺傳變異對晝夜節律的影響、褪黑素及5羥色胺水平變化等，都是促成季節性情感障礙的誘因，也有學者認為，這種情感起伏是混合因素導致的複雜心理障礙。相關研究可以確認，季節性情感障礙的發病與季節、地域、日照等環境因素變化導致的植物神經功能紊亂有關，其中，光照時間減少是最主要原因，緯度較高、冬季持續時間較長、氣候寒冷等也會影響季節性情感障礙的發病率。
通過調查總結，目前認為，有5種人容易受到季節性情感障礙的困擾。第1種是20歲到50歲的女性；第2種是性格內向、敏感、感情脆弱的人；第3種是遭遇心理應激事件，沒有得到及時宣洩的人；第4種是從事室內工作，久坐而缺少活動的腦力勞動者；第5種是生活不規律和飲食不健康的人。
應對冬季情感障礙，第1招是擁抱陽光，儘量增加戶外活動，或者在陽光充足的地方辦公；還可以在室內用燈光照射臉部，每次30分鐘，每天2次。實際上，臨床治療也會用到這種光線療法。第2招是保持充分睡眠；第3是改善飲食，增加礦物質和維生素的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；第4招是增加負離子接觸，周末去濕地或森林活動，或在室內放置綠色植物。如果這些方法不能改善情緒，就需要及時就醫，尋求專業幫助，必要時，可以服用褪黑素或抗抑鬱的藥物。最後需要提醒家長，近年來的觀察研究發現，青少年季節性情感障礙發病率有增加趨勢，而且症狀較嚴重，遇到孩子在冬季突然出現學習困難等問題時，別懷疑孩子早戀，而是要考慮季節對情緒的影響。對比季節性情感障礙的症狀，認真核實孩子的表現，發現問題，及時到專業機構尋求確診和幫助。
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