隨著溫度越來越低,面對冬天這種乾燥的天氣,補水就顯得尤為重要了。
01 梨
梨子中含有大量的元素。如:蘋果酸、檸檬等有機酸,還有葡萄糖、蔗糖、果糖、煙酸等。
並且,梨的味道香甜,水分多,口感脆,很多孩子都很喜歡吃
梨不僅可以解渴,還可以降火、潤肺等,在冬天多給寶貝們弄一些梨子吃是不會錯的。
梨子還有一個很好的優點,就是吃法很多。
它不僅能生吃,還可以煮著吃,蒸著吃,和冰糖一起燉著吃。
02 甘蔗
一到過年,家裡的餐桌和茶几上就必備瓜子和甘蔗。
甘蔗中含有豐富的糖分、水分,被稱為「糖水倉庫」。
雖然甘蔗不是很好啃,但是甘蔗也是冬天補水的一個金牌水果。
李時珍在《本草綱目》中也寫道:
「蔗,脾之果,其漿甘寒,能瀉火熱,消渴解酒。」
甘蔗不僅能夠解渴補水,還能夠解酒。除了這些之外,甘蔗還有一個作用——煉糖。
我們常見的塊狀的紅糖,就是由甘蔗榨汁後,濃縮形成的帶蜜糖。(黑糖也是紅糖的一種)
這種塊狀的紅糖能潤肺、補血、化瘀,是女性們補血的好東西,所以寶媽們可以多食一些~
對於孩子來說,牙齒髮育尚未完善,直接食用甘蔗會有些費勁,所以最好的食用甘蔗的方法就是榨汁。
03 柚子
柚子中富含很多天然微量元素,熱量低,糖分少。
柚子中的水分很多,每100克大概含有80%的水分,在乾燥的冬季,可以帶著孩子吃柚子補補水。
另外,柚子皮自帶一種天然香氛,有一個特殊的功能:去味。
吃剩的柚子皮放到冰箱裡,可以去除冰箱裡的異味,而且,柚子皮還可以防止冰箱裡的食物串味。
04 砂糖橘
要說冬天的年貨里有什麼必不可少的水果,我想除了晨媽前面提到的甘蔗外,就是砂糖橘了。
沙糖橘,又名:十月橘。沙糖橘鮮美而極甜,無渣,口感細膩,冬季必吃的水果之一。
砂糖橘中含有大量的水分和維生素C,水和維生素C對我們的身體來說,都是需要補充的物質,所以在冬季可以多吃些砂糖橘。
在砂糖橘中,還含有揮髮油、檸檬烯等物質,這些物質能夠利於痰液的排出,起到化痰的作用。
而且,砂糖橘不僅味道好,價格還不貴,寶媽們可以多買一些,也不會覺得心疼~
編輯 / 黃騫文
資料/ 高質量生活家