生老病死是大自然規律，這也是不可逆的過程，每個人都必須經歷。雖然男性抗老，但也不願意進入衰老期，希望能比同齡人看起來顯年輕好幾歲。男性32歲左右身體機能達到巔峰，40歲後身體各個機能慢慢衰退，身體內雄激素分泌減少，進而使得身體越來越衰老。

男性衰老有哪些特徵？

1、性愛次數減少

男性30歲前正處於性活躍期，體內雄性激素分泌旺盛。但進入30歲後性愛次數逐漸減少，同時伴有性慾望降低、勃起功能下降、反應遲鈍，性愛持續時間也逐漸縮短，嚴重時可出現早泄。

2、攝護腺肥大

男性上了年紀後，體內性激素分泌紊亂，因為雌激素和雄激素相互作用，再加上受到生長因子影響，神經遞質和炎症細胞可引起攝護腺肥大。幾乎所有的男性40歲後面臨著攝護腺肥大問題，其主要症狀是尿頻尿急尿痛，也有部分人群出現尿線細且無力，同時伴有排尿淋漓不盡。

3、頭髮減少

隨著年齡增長，基礎代謝率降低，吸收營養能力變差，使得頭髮不能獲得更多的營養和血液供應，從而引起脫髮，甚至早早的出現禿頂。若脫髮較嚴重且長出太多白髮，說明進入衰老期。

4、肌肉減少

上了年紀後肌肉會出現老化。20~30歲左右全身肌肉功能和質量達到頂峰，然後慢慢的出現質和量的改變。進入中年後若沒有調整好飲食，再加上長時間坐著不動，肌肉流失速度更快。明顯發現緊緻的肉逐漸變得鬆弛，稍微干點活就力不從心或氣喘吁吁，易跌倒。

5、記憶力逐漸下降

大腦中樞神經細胞會跟隨著年齡增長而慢慢衰退，使得細胞膜有效成分神經節丟失，從而引起各離子通道不暢，進而導致頭痛頭暈、失眠和記憶力減退等。一般進入20歲左右大腦開始衰老，40歲左右記憶力異常，特別是做重腦力勞動的男性。突然忘記自己想要說什麼，幾秒鐘就找不到自己剛剛放下的東西等，以上症狀說明大腦已經開始進入衰老期。

6、口臭

上了年紀後新陳代謝速度下降，同時腸胃系統的消化和吸收能力也會逐漸降低。腸胃功能不好，不能及時排出體內代謝垃圾和廢物，久而久之在體內堆積，從而引起口臭，特別是吸菸酗酒的男性易出現口臭。

溫馨提示

男性平時需可以補充抗氧化物質，如維生素C、A、E、花青素以及番茄紅素等，能對抗自由基，自由基會破壞體內蛋白質和活性酶，進而引起炎症和衰老。尤其是番茄紅素能修復攝護腺受損組織，延緩攝護腺老化，阻止攝護腺病變反覆發作，可以從草莓、番茄以及葡萄柚中獲取。對男性而言，睪酮素也是至關重要的性激素，可影響基礎代謝速度以及肌肉含量。促進睪酮素水平分泌，再加上多運動能刺激肌肉增長，提高身體素質，減慢肌肉力量流失速度，避免身體肥胖。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

#家庭醫生超能團##健康守護者#

參考資料：

1、《近幾個月身體有這些表現，可能說明你在加速衰老！教你三步巧抗衰，別錯過~ 》，BTV我是大醫生官方，2020-09-22

2、《男性衰老時，身體會出現六個表現，若是占一半，你可能老了》，每日營養學，19-05-21