說到陽剛，很多人首先想到的是魁梧的身材、強壯的肌肉、濃密的鬍鬚……這些「男人味」的背後，少不了睪丸素的功勞。睪丸素又稱睪酮，在保持性慾和性功能方面起關鍵作用。近日，美國《男性健康》雜誌刊文指出，一旦男性體內睪酮水平過低，可能會給健康造成一系列傷害。
性慾減退。美國洛杉磯內分泌學家菲利普·沃特曼說，男性睪酮不足最常見的症狀就是性慾減退，進而造成勃起困難或舉而不堅。「我接診的低睪酮症患者，幾乎都有這一症狀，他們不但對性生活缺少興致，就連自慰、春夢也會減少。」他解釋說，大腦「主管」性慾的部分遍布睪酮受體，因此缺少睪酮這枚打開性愛之門的鑰匙，就難以燃起熱情。
肌肉萎縮。睪酮能促進體內脂肪的轉化和肌肉的形成。一旦睪酮水平下降，肌肉組織就會逐漸分解，起初會感到力氣變小或怎麼鍛鍊也不長肌肉，如果不及時治療，肌肉會開始萎縮。日本研究發現，睪酮水平過低的男性，肌肉萎縮程度是其他男性的兩倍。
陰莖短小。缺少睪酮的持續供應，陰莖長度和粗度都會減小，睪丸甚至會縮小一半。睪酮替代療法雖然不會讓睪丸恢復原狀，但有助陰莖尺寸的恢復。
精神不振。研究發現，睪酮水平低的年輕男性中，23%會出現抑鬱情緒，而睪酮水平正常者僅有5%。情緒低落反過來還會抑制睪酮的分泌，形成惡性循環。
大腹便便。睪酮不足會增加脂蛋白脂肪酶的活性，進而使脂肪細胞壯大，讓男人看上去大腹便便。澳大利亞研究發現，男性攝護腺癌患者在接受雄激素去除療法一年後，體內脂肪增加14%，內臟脂肪增加22%。內臟脂肪的堆積會增加糖尿病和心臟病的患病風險。英國研究發現，低睪酮症的男性死於心臟病的幾率高於普通人。這是因為睪酮有助血管擴張，缺少睪酮會使血液流動受阻。
記憶力減退。研究發現，若男性睪酮水平低超過5年，大腦功能會有所下降，出現記憶力減退等症狀。大腦有睪酮受體，睪酮供應不足時，腦細胞功能就會減弱。
骨頭變脆。骨骼時刻在分解和重生。一旦睪酮不足，骨骼的生成就會跟不上分解速度，導致骨密度下降，增加骨質疏鬆及骨折風險。
建議出現以上症狀者，及時請專業醫生診治，同時，生活中注意以下幾個方面，有助提升睪酮水平：
1.控制飲食。研究發現，成年男性若體重超標30磅(約27斤)，體內睪酮水平下降會提前10年。建議有針對性地減肥，需要注意的是，少吃動物脂肪有助保持身材苗條，但完全不攝入脂肪反而會導致睪酮水平急劇下降，可以適當多吃魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。
2.鍛鍊臂力。堅持練習推舉，睪酮水平能提升49%。每周只要練習兩次負重推舉，即可見到成效。
3.身心減壓。緊張會增加皮質醇的生成，進而抑制人體合成睪酮的能力。身體或心理上的緊張都會導致睪酮水平下降。有氧運動能夠起到減壓的效果，但不能過量，否則會起反作用。▲ (孫開元)