在很多人意識中認為，高血壓必須用藥才能穩定血壓。其實不然，病人用降壓藥物治療前先評估心血管疾病風險，只要風險比較低就暫時不用降壓藥物。先通過控制飲食、運動或改善生活習慣的方式來調理。

需滿足哪些條件可以不吃降壓藥？

1、只是有輕度的血壓升高

沒有服用過任何藥物，高血壓病人的舒張壓小於100毫汞柱，收縮壓小於160毫汞柱。

2、有兩個或兩個以下的危險因素

這裡所說的危險因素有年齡，男性年齡超過55歲，女性超過65歲；吸菸，包括主動吸菸和待在吸菸環境中；血糖升高，空腹血糖在6.1~6.9毫摩爾，餐後兩小時血糖在7.8~11.0毫摩爾；有心血管病家族史，直系親屬50歲前有心血管疾病；血脂異常，總膽固醇超過5.2毫摩爾或低密度脂蛋白膽固醇超過3.4毫摩爾；腹型肥胖，女性腰圍超過85厘米，男性腰圍超過90厘米；同型半胱氨酸升高，做血液檢查時同型半胱氨酸每升超過15微摩爾。

3、沒有器質性疾病

無心臟、大腦和腎臟等器質性疾病，也沒有血管疾病如冠心病和左心室肥厚、腦卒中以及頸動脈斑塊、高血脂以及糖尿病、腎病等。

不吃降壓藥需注意什麼？

1、多喝降血壓的茶

平時可以多喝山楂茶，其中含有微量元素和維生素能擴張血管，加快全身血液循環，幫助降低血壓。同時也能刺激食慾，利於食物消化。此外決明子茶和玉米須也是不錯的選擇。

2、控制每天吃鹽量

高血壓病人必須戒掉重口味飲食，每天的吃鹽量不能超過6克。因為食鹽中含有太多鈉離子，高鹽飲食會使得鈉鉀失衡，進而升高收縮壓和舒張壓。嚴重高血壓病人吃鹽量控制在三克以下，烹調食物時要少放各種醬類、蚝油或醬油等，儘量以蒸煮的方式來烹調食物。

3、多吃降血壓的蔬菜

芹菜和海帶都具有降血壓效果。芹菜中含有芹菜素能擴張血管，維持血壓平穩。海帶中含有大量膳食纖維和褐藻酸鉀，能調節鈉鉀平衡，幫助調節血壓。

4、多參加體育鍛鍊

平時要多參加戶外活動如快步走、慢跑或散步等，能提高心肺功能，讓心臟得到足夠氧氣滋養，同時也能提高抵抗力和免疫力，加快新陳代謝速度，利於身體健康。

5、學會減輕壓力

正確對待生活中的得與失，不能因為小事而斤斤計較，通過向家人傾訴、運動或聽歌的方式來排泄壓力。另外要保持規律作息，23點之前必須睡覺。

溫馨提示

並不是所有的高血壓患者都必須用藥，但經過三個月的調理，血壓正常居高不下，需聽從醫生建議用藥，不能完全拒絕藥物，以免引發併發症。同時要養成勤監測血壓的好習慣，一周至少堅持2~3次。多吃菜、少吃肉，多運動來維持正常體重，保持積極樂觀心態，徹底遠離菸酒。儘量把血壓控制在140/80毫汞柱以下。

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參考資料：

1、《高血壓患者可以不吃藥嗎？醫生：至少需要符合3個條件》，騰訊醫典，2020-11-24

2、《醫生提示：不吃藥也能降血壓，5種方法若能做到位，血壓會變平穩》，神經外科王曉東，11-18