最近，一組黃曉明吃蘋果的生圖曝光，為了新戲減重20斤，鬍子剃得乾乾淨淨，看起來年輕不少。網友們見狀大呼：教主終於去油成功！
一時間，眾吃瓜胖友紛紛跪求減肥秘籍。
黃曉明在微博大方公開：「好多朋友來問，我的減肥秘籍是什麼。這是工作人員給我準備的一日菜單。」
然而，食妹兒越看越心驚，早餐空氣、午餐水、晚餐月光。這哪是減肥，是修仙了吧！
隨後，教主本人也立馬勸告網友千萬別模仿，稱自己是角色需要，不是每天都不吃，大家最好該吃吃該喝喝。
這話說得在理，演員減重是工作需要，而且身邊有營養師隨時跟著，普通人若盲目照做絕對會出大問題！因此，想減肥，咱還是老老實實控制熱量吧。
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最好吃的雞胸肉
眾所周知，雞胸肉是減脂期最好用的食材，但單純水煮或煎難以享受美食的快樂，不妨試試這種做法，保你百吃不厭。
食材：雞胸肉1斤、玉米澱粉20克、生抽3勺、黑胡椒2克、鹽1~2克（可不放）、橄欖油5~10克、大蒜4瓣、可食用小蘇打2克、蛋清1個。
做法：
1、雞胸肉洗凈後吸干表面水，不用太干。對半平著切一刀，喜歡小點的再豎切一次。
2、切好的雞胸肉放在無水無油的碗裡，放入「食材」中提到的調料，稍微給肉按摩幾分鐘，保證每一面都沾上調料，隨後裹上保鮮膜放進冰箱冷藏5個小時以上。
大家可以一次多醃點，分成小袋放進冷凍間，想吃時提前拿出來解凍即可！另外，醃製時加入小蘇打能起到嫩肉作用。
3、熱鍋熱油，調至中火，放入醃好的雞胸肉，每一面煎2~3分鐘，直到表皮金黃熟透即可。
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不需要廚藝的電飯煲燜雞腿
這款電飯煲燜雞腿，難度係數負星，可以說有手就能做。製作過程不加一點油，賣相也很不錯，最適合時間不多的上班帶飯族！
食材：小雞腿或翅根8~10個、洋蔥1/4個、姜10片、蒜4瓣、料酒2勺、生抽3勺、老抽2勺、郫縣豆瓣醬2勺、白鬍椒4抖、研磨黑胡椒4抖（磨4次）。
做法：
1、雞腿洗凈放進碗裡，放蒜末、料酒、白鬍椒、黑胡椒、生抽、老抽、豆瓣醬。
可能有朋友會問：能不能不加豆瓣醬？我試過不用的版本，味道會差很多，其實兩勺熱量並不高，大家自行權衡。
2、帶上一次性手套，給雞肉做一下「馬殺雞」，把調料充分抓勻，不然不入味。
3、電飯煲里舖一層生薑、一層洋蔥，再放進拌勻的雞腿，淋上多餘的醬汁，按煮飯鍵。
4、煮到一半左右，最好開蓋給雞腿翻個面，這樣入味更均勻，沒時間也可以省略這一步。
5、出鍋！洋蔥熟了後會出水，所以過程中不要加水。
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包菜糰子
想要減脂必須多吃蔬菜，膳食纖維會吸附腸胃中的油脂和有害物質，還能增加飽腹感，減少熱量攝入。
食材：麵粉1勺、包菜1個、胡蘿蔔1根、蚝油1勺、鹽1勺。
做法：
1、包菜和胡蘿蔔切絲，加鹽醃一下，擠干水分。
2、加1勺蚝油、1勺麵粉，攪拌均勻。
3、帶一次性手套，把食材團成糰子。
4、蒸鍋上汽蒸15分鐘就好。可以直接吃，也可以根據口味調個味碟。
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三鮮菌菇湯
冬天喝湯總給人一種暖呼呼的感覺，這道低脂蘑菇湯10分鐘就能做出，湯鮮味美，暖心暖胃，好喝還不胖。
食材：雞蛋1個、金針菇1小把、香菇5朵、海鮮菇1小把、火腿1根、蝦仁10個、泡發木耳1小把、蔥花適量。
做法：
1、所有食材洗凈切好，蝦仁、菌菇類焯水2分鐘，撈出備用。
2、雞蛋打散下鍋煎定型，撈出切條。
3、鍋中少油，放蔥花小火炒香，下入火腿、木耳翻炒一下，再加菌菇類翻炒，倒適量溫水煮開。
4、加入蝦仁、雞蛋條煮開、撒上鹽、蔥花即可。
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芝士雞肉意大利麵
誰說減脂期不能吃芝士！它蛋白質含量很高，只要控制好量，完全沒問題。這道芝士雞胸肉意面只有480kcal，很適合當減脂午餐。
食材：雞胸肉100克、橄欖油1勺、洋蔥半個、意大利麵60~70克、蒜幾瓣、牛奶20克、水50克、西蘭花20克、芝士10克、鹽適量、黑胡椒適量。
做法：
1、雞胸肉切小塊、洋蔥小丁、蒜切末、西蘭花切小塊。
2、鍋里放油，煎雞胸肉，加入洋蔥、蒜末翻炒，放鹽和胡椒調味。
3、倒入牛奶和水煮沸，加意面，轉小火，攪拌煮15分鐘。
4、出鍋前兩分鐘下西蘭花，最後加芝士攪拌均勻即可出鍋。
很多人減肥是夏天的事業，冬天只要吃開心就好。
但要食妹兒說，冬天才是最適合減肥的，開春後的你一定會感謝冬天默默減肥的自己，並給所有人一個驚喜亮相！