文|張泠

伴隨著社會的飛速發展，人們生活節奏加快，工作壓力增大，各種慾望需求增多，與這些「加快」「增大」「增多」如影相隨的則是人們心理問題和精神障礙的日益凸顯。

12月21日，國務院新聞辦公室就《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020)年》有關情況舉行新聞發布會，根據2019年數據顯示，我國焦慮障礙的患病率是4.98%，抑鬱症和焦慮症患病率接近7%。這組數字指的僅僅是已稱其為「病症」的人群，那些徘徊在焦慮症邊緣的人又有多少呢？有人說，「當今這個時代是全民焦慮的時代」。

沒有人喜歡焦慮，儘管適度的焦慮可以催人上進，可以提高工作效率，可是哪裡會那麼容易把握好這個「度」！更多的時候，人們會被焦慮折磨得心力交瘁。

多一份張望，多一份焦慮

年終歲末，人們習慣於回望一年的得失。做平面媒體編輯的80後小海，粗略歸攏了一年的所作所為，發現除按部就班完成職責之內的工作外，再沒有一件事情讓自己滿意。

小海出生於聊城農村，自從考上大學，他就自覺地背負起榮耀門楣、光宗耀祖的重任。他希望憑藉自己的努力，有一份體面的工作，幹上幾年，早點兒混個一官半職，出人頭地；他希望依靠自己的奮鬥，多掙些錢，為辛苦了半輩子的父母改善住房條件和生活質量；當然，他也希望找個順心如意的老婆，讓自己有個停船靠岸的溫暖港灣。然而，希望而已，心裡想的事情，如果樣樣都容易實現，人生未免也太簡單了。

大學畢業後，小海找到的工作還算體面，找老婆也還算順利，但其他事情卻總是難以順遂，其中最讓他苦惱的便是職務升遷之事。他原本規劃畢業後最遲5年在部門裡脫穎而出，最遲10年做到部門負責人，這樣才可以顯出一點少壯派的才氣和魄力。可是，不管他怎樣用心維護和領導的關係、表現自我，怎樣吃苦耐勞、兢兢業業，升職總是與他無緣。5年前，本就陷入鬱悶、焦慮情緒中不能自拔的小海，又因父親的突然離世而悲痛萬分。他自責，自責沒能讓父親看到他有出息的那一天，自責沒能讓父親過上他想給予的那種生活。不久，他患上了抑鬱症。

一個偶然的機會，小海邂逅了懂心理學的麥子老師，在她的幫助下，他慢慢知道了自己問題的癥結，並藉助各種力量，對症治療。幾年來，儘管小海也還會有焦慮、抑鬱情緒產生，但基本都在自己可控範圍內。但是，最近一段時間，小海的感覺很不好，常常會出現一種瀕死感，伴隨著這種感覺，又產生強烈的恐懼感，這讓他坐立不寧、寢食不安。無奈之下，他又找到了麥子。麥子問他一年來除了日常工作，還做了哪些自認為重要的事情，小海說他和別人合夥開了一家公司，但公司幾乎沒賺錢；他還兼職給一所民辦學校當顧問，可是策劃的幾項工作開展得都不順利；上個月，他參加了單位的中層幹部競選，沒選上。

小海沮喪地傾訴著，麥子發現他眼中不時有陰霾掠過。「小海」，她看著他的眼睛，「還記得我曾對你說過的那句話嗎？多一份張望則多一份焦慮。但凡需要張望的事情，大都不會輕而易舉得到。張望得越多，心就越不容易安寧，心若總是不安，怎麼會有心理健康呢？」「道理我懂的……」小海有些著急，「可是，我奔四了，古人說『三十而立，四十不惑』，你看我現在一事無成，我怎麼可能心安呢？」「一事無成？你在和馬雲、王石比嗎？」

麥子凝視著小海，「既然功名、權勢、金錢那麼重要，幹嗎不趕緊去爭取，還來找我呢？」「實在做不下去了，我感覺自己快崩潰了……昨天我爬上大佛頭，有過跳下去的念頭……」小海用雙手捂住自己的臉，使勁搓了兩把，「對，健康才是最重要的！我一直在犯著同樣的錯誤。您以前說過的，要做減法，要給心減負，要讓心安下來；否則，一切都是白扯！」

清楚要什麼，才知做什麼

娛樂圈有不少讓人稱道的明星夫妻，黃磊和孫莉應該是其中負面新聞較少的一對。同為女人，人們羨慕孫莉的運氣，感覺她在人生的每一個階段都能收穫幸福。其實，孫莉活成讓眾人嚮往的樣子，靠的不僅僅是運氣，她最值得女人效仿、學習的地方在於她不貪、不急、不虛榮、不浮躁的心態，在於她每向前一步都清楚自己要的是什麼、需要做什麼。

從1995年新生報到時認識黃磊，到2004年領取結婚證，其中有9年的時間，女人一生最是芳華的9年，在星光燦爛的北電校園，在光怪陸離的娛樂圈，能始終堅守一份真情的能有幾人？黃磊說接新生時，一堆女孩坐在一起，唯有孫莉與眾不同。這個「與眾不同」，應該是孫莉身上的那種乾淨、沉靜、嫻雅、從容吧。婚後，正是黃磊演藝事業的上升期，為了料理家務、照顧孩子，孫莉全職在家，安安靜靜帶孩子，井井有條忙家務。溫暖的大後方，堅固的根據地，使得黃磊可以心無旁騖撒著歡兒地在外面「撲騰」。結婚後的十幾年，孫莉想要的是和睦穩固的家庭，健康成長的孩子。為此，她可以暫時放棄自己喜愛的事業，一心一意做黃磊身後那個幾乎被人遺忘的女人。

如今，當年含苞欲放的少女，已是3個孩子的中年媽媽。再次出現在大眾視線中的孫莉，一如既往的純凈，一如既往的優雅，在完成了前兩個階段的目標任務之後，孫莉終於把工作拉到了第一位，一心撲到自己鍾愛的話劇表演上。而此時，暖男黃磊准准地牢牢地抓住妻子遞過來的接力棒，本本分分地做起了奶爸和家庭「煮夫」。

人們說孫莉好像從來沒有過焦慮，孫莉不焦慮少不了丈夫黃磊的體貼和關愛，而更重要的是她自己對慾望的把控。娛樂圈裡的女星很少不攀比、虛榮、追逐名利、生活奢靡的，而有顏值、有實力、有人脈、有資源卻又能守住一方凈土不去爭強好勝、爭風吃醋、炫耀顯擺，按部就班打理自己的生活，安安穩穩過好自己日子的，真是鳳毛麟角。從這個意義上講，孫莉，真女神也！

女神如此，我們這些顏值一般、實力平平、人脈稀少、資源稀缺的凡人，又何苦膨脹自己的慾望，讓心超負荷地苦苦思慮呢？人有七情六慾並不為過，每個人也都有追求美好生活的權力，然而，慾望一定要和自身能力相匹配；否則，就會使心不堪其重、身不堪其累。

人大新聞專業畢業的瑤瑤有名校情結，當年自己沒有考上北大、清華，讓她鬱悶萬分，如果不是父母堅決不同意，她是要選擇復讀準備來年再考的。大學期間，面對幾個男生的追慕，她絲毫不為所動，因為她內心已經立下一個誓願：非清華、北大畢業的不嫁。10年過去了，曾經談過兩個北大畢業的男孩，儘管她小心翼翼地呵護來之不易的情緣，但皆以男方提出分手而告終。瑤瑤並非是不婚主義者，她渴望婚姻，渴望走入用愛搭築的家庭。面對悄悄隱現在眼角的細紋，面對大把大把的脫髮，瑤瑤陷入了焦慮之中，莫非自己真要「剩」在家裡？

向麥子老師求助時，麥子問瑤瑤：「你確定是渴望婚姻的，對嗎？」瑤瑤回答：「確定！」麥子又問：「能說說你渴望的婚姻的樣子嗎？」「一定要有愛吧，」瑤瑤眼神里流露著憧憬，「他愛我，我愛他，這是最基本的。」「那你在意的清華、北大名校標籤在『有愛』的婚姻里起什麼作用？」麥子問道。瑤瑤一時不知怎麼回答，麥子繼續說：「可見，在你渴望的婚姻里，清華、北大標籤並不是最重要的。你想要的只是『有愛』的婚姻，所以，你努力的方向應該在此。」

半年後，瑤瑤電話約麥子吃飯，她急於告訴麥子的喜訊是找到男朋友了，男孩是山師大畢業的。瑤瑤羞澀地說：「以前的我不清楚自己最想要的是什麼，害得差點得焦慮障礙。」

2020年，無論是對於整個世界，還是一個國家，抑或是每一個人，都是極不平凡、極不容易的一年。在眾多的可以表達情緒的詞彙中，「焦慮」更多地出現在每一個人面前。老闆為公司能否平穩發展而焦慮，員工為能否保住工作不被裁員而焦慮，教師為線上授課效果不如意而焦慮，學生為耽誤的課程能否補上而焦慮，父親為籌錢買房焦慮，母親為孩子婚事焦慮，老人為身體健康焦慮，兒女為忠孝難兩全而焦慮……為什麼焦慮會越來越多？說到底是人們的慾望越來越多，人們對事情的期望值越來越高。

心理學專家指出，普通人都會出現焦慮情緒，偶爾出現的焦慮無傷大雅。但如果焦慮的程度與客觀事件或處境不相稱，或者持續時間過長，在大多數人不會緊張的情況下或場所突然感到強烈恐懼，就需要看醫生了。

小海說這次一定堅持按麥子老師要求的去做：人的時間、精力、能力、感情都是寶貴的、有限的，在眾多想做的事情中，先選擇一個自己最容易完成的去做好。

當擔心某件事時，可以問問自己：「我擔心什麼？我能做些什麼？」如果馬上能改變，就不必再擔心；否則，學會求助，或者擬定長遠計劃。

學會善待自己，不必為贏得別人的好感而忽視自己的感受和需要。

每天早晨起來有意識地告訴自己「今天不是忙碌的一天，把分內的工作做好就可以了」。

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