男性是家庭的脊樑柱，只有強健的身體才是幸福家庭的基礎。雖然男性表面看起來很強壯，但他們卻承受著房貸、車貸以及複雜的人際關係等各種壓力，簡直讓男性喘不上氣來，久而久之導致疾病入侵，甚至威脅生命。

男性易患上哪些疾病？

1、脂肪肝

脂肪肝是男性常見病，這跟高脂肪、高糖分和高熱量飲食有關，這種飲食習慣會使得脂肪在肝臟周圍堆積，久而久之誘發脂肪肝。尤其是高糖分飲食，糖分可影響荷爾蒙分泌，不能讓大腦及時接收到飽腹信號，從而導致身體攝入太多熱量。還有糖分會不停地刺激大腦發出想要攝入糖分的信號，讓人們對糖上癮。所以男性需調整好飲食結構，以清淡易消化為主，採取低糖、低鹽、低脂肪的飲食結構。吃飯時做到細嚼慢咽，每頓飯感覺到7~8分飽即可，不能頓頓吃得很撐。

2、骨質疏鬆

進入中年後骨量開始慢慢下降，易發生骨質疏鬆，進而增加骨折風險，降低生活質量。因此需合理補充鈣，每天至少有20分鐘以上的日光浴，曬太陽的時間可安排在上午9：00~10：00 14：00~17：00間，因為此時間段的紫外線A光束能促進胃腸道對鈣吸收。同時戒菸戒酒，少喝濃茶以及濃咖啡，多參加戶外活動如慢跑或快步走等。若男性長時間坐著不動，可加快骨質疏鬆發展，導致肌肉力量減退，不能更好的刺激骨骼，使得病情進一步惡化，同時也可影響關節靈活度。

3、脫髮

雖然脫髮不是大問題，不過會影響男性形象，身邊有很多二十幾歲的人開始進入脫髮行列。其實每天都有新生和脫落的頭髮，一天脫髮小於100根是正常現象，若超過100根需警惕病理性問題。引起脫髮的因素有很多，如雄性激素分泌過多、精神壓力大熬夜以及神經性脫髮等，同時也和內分泌激素有關。

男性平時要掌握洗頭髮的間隔時間，一般2~3天洗一次即可。洗頭髮太頻繁可傷害頭髮毛鱗片，使得頭髮暗淡且毛燥。尤其是頭髮易出油的人，洗頭髮太頻繁反而讓頭髮變得異常乾燥，刺激油脂分泌，導致頭髮出油或脫髮。少用或不用強鹼性或脫脂性太強的洗髮水，不然引起頭髮過於乾燥，導致頭皮壞死，優先選擇對頭皮沒有任何刺激性的天然洗髮劑。

每天早晨和晚上睡覺前用手指梳一梳頭髮，能促進頭皮血液循環，調節神經功能，而且也能促進新陳代謝，增強分泌活動，讓頭髮得到足夠血液和氧氣滋養，減少脫髮量。除此之外也要調整好飲食，合理補充優質蛋白質、鐵和維生素等，少吃動物內臟以及肥肉，避免吸菸喝酒，以免誘發脂溢性脫髮。

溫馨提示

男性要積極應對生活中的小異常，當感覺到身體不適時需第一時間去醫院做檢查，看看到底是什麼原因，不能自行用藥，更不要硬扛著，以免讓小疾病拖成大問題。進入40歲後每年需去醫院做一次全面體檢，適當的做癌症篩查。

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參考資料：

1、《男性通往健康之路的常見絆腳石》，中醫中藥網，2020-12-07

2、《男性莫讓這些絆腳石絆住了自身健康和家庭幸福 》，大眾衛生報，2018-11-02