本文專業知識由福建中醫藥大學李燦東教授、福建中醫藥大學附屬第三人民醫院陳淑嬌主任醫師提供
隨著電腦和手機的大量普及
「低頭族」越來越多
頸椎承受的壓力也越來越大
在年輕人群中
頸椎病漸漸流行開來
頸椎病以肩頸、上肢疼痛、麻木
或發作性眩暈等為主要症狀
長期伏案或低頭刷手機
不良的坐姿、睡姿
是引起頸椎病發的常見原因
20歲的任斌是個「低頭族」，平時不愛運動，平均每天看手機長達十幾個小時之久。最近半年來，任斌發現自己頸肩部出現疼痛，反覆持續發作，還時常出現頭暈。去醫院檢查，診斷為脊髓型頸椎病。
頸肩部出現疼痛
不一定就是得了頸椎病
肩頸肌肉疲勞、軟組織損傷
甚至中風等疾病
都會出現頸椎病的症狀
安徽的高先生兩周內多發短暫性頭暈，以為自己頸椎不好，便去推拿店推拿，可好幾次下來，一直沒好轉，去醫院檢查發現是中風前兆。
頸椎病可歸屬於中醫的痹證、眩暈等範疇
多因風、寒、濕邪侵襲人體
或久勞虛損傷
導致氣血經絡不通、筋骨失去濡養
19歲的小伙子網吧吹一夜空調後，出現脖子僵硬、頭暈、噁心，還有嘔吐現象。到醫院檢查，被診斷為頸椎病。
頸肩背部疼痛不適怎麼辦
可以先試試以下的方法
1.矯正不良姿勢
恢復健康生活工作姿態
正確的坐姿
自然端坐，部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
正確看手機
運用手機時，挺直脊椎，減少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況，保持脊椎挺直的同時，下巴微揚，會使脊椎更舒服哦！眼睛距離螢幕30厘米以上，距離越遠，對視力的保護就越明顯。
2.選擇合適的枕頭
枕頭應當貼住頸部的凹陷
適當的枕頭
可以使頸部保持生理上的自然彎曲
過高過大的枕頭
會使頸骨的生理上的自然彎曲消失
從而向前傾
如果拿掉枕頭
頸部則會向後彎
這樣都不利於頸部的健康
3.功能鍛鍊
功能鍛鍊可預防頸肩部不適的發生
保持頸部健康
亦可協助頸肩部不適的治療或者預防復發
前屈後伸（前後交替，反覆6-8次）
吸氣時頸部儘量前屈
使下頜接近胸骨柄上緣
呼氣時頸部後伸至最大限度
左右側屈（左右交替，反覆6-8次）
吸氣時頭先向左屈
呼氣時頭部還原正中位
然後再向右屈
呼氣時還原
左右旋轉（左右交替，反覆6-8次）
深吸氣時頭先向左轉
呼氣時頭部還原正中位
再次吸氣時頭向右轉
呼氣時還原
前屈後伸（反覆6-8次）
吸氣時頭部保持正中位
呼氣時頭部儘量向前伸
還原後稍用力向後縮
注意不得前後晃動
4.針對治療
在專業醫生指導操作下，取風池、風府、天柱、肩井等穴位針刺或艾灸，每天20-30分鐘；或穴位按揉、推拿3-5分鐘。
以上手法必須在專業醫師操作下進行
愛護頸椎
從拒絕做「低頭族」做起
抬頭挺胸
走向人生巔峰
來源：共青團中央