人體經歷了夏秋季的消耗，臟腑的陰陽氣血津液有所虧耗，如能在冬季適時進補，既可及時補充人體氣血津液、恢復元氣，抵禦嚴寒侵襲，培本固元，又可使來年少生病或不生病，達到事半功倍之效，故民間也有 「冬令進補，來春打虎」之說。
降溫入冬了，普通人群是否需要進補？如果需要該如何進補？快聽聽醫生怎麼說。
近些年來，隨著高血壓、高血脂、糖尿病、痛風、肥胖等疾病的發病率不斷上升，有些患者對冬補就開始猶豫不決了，到底該不該補呢？
其實，按照中醫學理論的觀點，每個人體內的臟腑氣血、陰陽偏衰情況是不同的，因而在冬令進補時，應辨明體質的寒熱、虛實、氣血、臟腑、陰陽，按個體情況決定是否需要進補，「虛則補之，實則瀉之」。
如果盲目服用補藥，不但達不到調理臟腑的目的，甚至還會產生各種不良反應。
我們從是否適合進補的人群，膏方的選擇，以及進補的時間來詳細介紹。
哪些人群適合進補
1.「亞健康」的人群（中青年）
如果平時沒有明確的慢性疾病，但因長期勞累、熬夜、壓力負擔過重而致身體虛弱、易感冒、體虛、怕冷、疲勞、失眠、健忘、爪甲失榮等，可通過進補膏方，補益人體元氣，充沛營血，恢復精神。
2.腎氣不足的人群（中老年）
如果上了年紀之後，經常感覺注意力不集中、頭髮花白、視力下降、頭暈耳鳴、記憶力差、腰背酸痛、神疲乏力、夜尿頻多等，可以通過膏方補益氣血、補腎強腰、延緩衰老。
3.患有慢性病，且處於穩定期的人群
中醫認為，「邪氣所湊、其氣必虛」，由於膏方既有補益之力，同時輔以祛邪，有利於慢性病的調治，所以對患有慢性支氣管炎、冠心病、貧血、慢性胃炎、慢性肝炎、慢性腎炎、骨關節病、月經病等患者或病後體弱者，通過服用膏方可幫助鞏固療效，改善症狀，增強體質。
這三類人群觀察舌象後，一般舌色為偏紅，或淡紅，或淡白，或紫暗，但舌苔薄，均可服用膏方調補氣血。
哪些人群不適宜進補
1.體質健壯人群
對於身體強健，很少出現乏力症狀，平時不容易感冒、食欲不振、大便溏泄等症的人群，到了冬天，可以自己根據冬日特點，調節自己的飲食起居，不必強求進補。
2.急性病或慢性病急性發作的人群
對於感冒發熱、咳嗽痰多、急性腹痛、腹瀉等急性疾病，慢性病的急性發作期，肝功能異常，某些傳染性疾病等均應先治療原發疾病，控制病情；待病情控制或緩解後，由醫生決定是否可以使用膏方。
3.濕困脾胃之人慎用膏方
濕困脾胃之人一般舌苔厚膩，而膏方大多為滋膩補品，一料膏方可以服用1-2月，如若服用膏方後濕困脾胃加重，脾失健運，則得不償失。
食補與藥補，到底該如何選擇
中醫根據食物中藥的性味不同，把補益分為平補、溫補和清補等，為使冬季進補準確達到預期效果，建議在中醫醫生的指導下，根據各自的不同體質和食物的屬性進行 「辨證施補」。
進補可分為食補與藥補兩種方法。
食補是以食物作進補之用，就一般而言，食物的氣味多較平和，而且大多數的食物已經在日常生活中被習慣使用了，大多屬平補，但也有一些性味較重的，如羊肉等。
藥補是以傳統中藥中的補益類藥作為進補之用，一般四氣五味不易掌握，用之不當，則易造成機體陰陽失衡。
平補是針對素體平性，不寒不熱者，可適度進食各類補品，或溫熱寒涼搭配。
溫補是針對老年人或體虛者，為保護人體陽氣，抵禦寒邪外襲，可多進食溫熱助陽之品，如當歸生薑羊肉湯、龍眼、紅參等，但應當心「虛不受補」，若老年人脾胃功能較弱，過量進食補藥會造成胃腸負擔，不易消化，適得其反。
清補是針對素體較熱或陰虛體質者，可多食鴨肉、魚肉、西洋參、楓斗等甘寒養陰之品。
作者：鄭嵐（瑞金醫院中醫科醫生）編輯：李晨琰責任編輯：唐聞佳