大家好，我是和你們一起吃減脂餐的輕悅！
有粉絲給輕悅留言說想要譚維維改良版食譜，這不就給你們送來了，嚴格執行約10天能瘦5公斤左右。如果你年底聚會多，可以先存起來，等有空閒時間再執行，不過還是要繼續跟著輕悅吃減脂餐哦，這樣也能持續瘦身（當然肯定沒食譜瘦得快，嘿嘿）。
譚維維減肥食譜改良版
食材克數，請依據自己的基礎代謝來決定，輕悅給出的克數不一定適合所有人，但可以根據比例增減哦。
第一天：
早餐：1片全麥麵包+180克純牛奶（脫脂的也可以）+1個水煮蛋
午餐：250克涼拌雜蔬（西蘭花+蓮藕+豆腐+胡蘿蔔+玉米+蘆筍）
加餐：蘋果（小）
晚餐：150克無糖酸奶+150克蔬菜餅+1杯營養粉（維生素片也行）
第二天：
早餐：3個雞蛋白+1個蛋黃+1片全麥麵包
午餐：150克煎豆腐+150克雜糧飯+炒時蔬（3種蔬菜最好）
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍+苦苣+牛油果）+香蕉+150克酸奶
第三天：
早餐：200克糙米薏仁紅豆粥+1個煮雞蛋+150克黃瓜
午餐：250克涼拌時蔬（蘆筍+胡蘿蔔+西蘭花+口蘑+鷹嘴豆+海帶+木耳）
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍+苦苣+牛油果）+蘋果（小）+150克無糖酸奶
第四天：
早餐：1片全麥麵包+1個煮雞蛋+150克燕麥粥+150克涼拌菠菜
午餐：250克涼拌蔬菜（芹菜+腐竹+胡蘿蔔+木耳+蔥花+蘆筍+口蘑）
晚餐：150克小米粥+150克雞蛋蔬菜餅
第五天：
早餐：1個煮雞蛋+1個小花捲+180克牛奶
午餐：150克水煮豆腐+150克蒸紅薯+150克涼拌蘿蔔絲+1個橘子+1個香蕉
晚餐：150克蒸紫薯+1份木瓜
第六天：
早餐：180克牛奶+1個煮雞蛋+1片全麥麵包
午餐：150克煎豆腐+150克涼拌海帶絲+150克糙米飯+小半個火龍果
晚餐：150克南瓜粥（不要用精米熬，可以試試小米）+1份雞蛋餅
第七天：
早餐：1個三明治+1杯雜糧豆漿+1個水煮蛋
午餐：涼拌雜蔬（西蘭花+口蘑+胡蘿蔔+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆）
晚餐：1個煮玉米（小）+200克蔬菜沙拉（生菜+苦苣+聖女果+牛油果）
以上就是完整的譚維維減肥食譜啦，所有的涼拌菜都可以用輕悅拌涼菜的方法（不知道的可以到主頁找視頻哦）。