在打工人中，有一種非常高發的職場「緊箍咒」，具體表現就是在開會前或者見到領導時，就會發生頭痛！
如果您發現自己的頭痛：
疼痛部位比較集中：通常是雙側枕、頸部、額顳部或全頭的非搏動性頭痛；
持續性鈍痛、脹痛，像一條帶子緊束頭部或呈頭周緊箍感、壓迫感或沉重感；
運動的時候（瑜伽、走路等）可以適當緩解頭痛……
那麼您可能就存在緊張型頭痛了！
緊張型頭痛和緊張、焦慮的情緒高度相關，這也是為什麼很多打工人在工作時會有頭痛的情況發生。
一旦自己發現自己的頭痛屬於緊張型頭痛，可以選擇如下方法緩解：
在選擇止痛藥方面：儘量選擇單方止痛藥（每月不要超過15粒），如果選擇了複方止痛藥，每月不要超過10粒。
還有一類打工人發現，自己的頭痛非常奇怪，平時努力工作的時候不會頭痛，反而休息日的時候會發生頭痛，這種頭痛的發生可能和咖啡有關！
咖啡因其實是一種可以止痛的物質，大腦中有個物質—腺苷，它升高的時候容易引發頭痛，咖啡因可以抵抗腺苷，收縮血管，從而起到止痛的作用。另一方面，咖啡因促進多巴胺的分泌，也具有部分緩解疼痛的作用。
然而，勤勞刻苦的打工人，平日裡靠咖啡提神，久而久之就對咖啡因產生了依賴，一旦休息日停止飲用咖啡，就可能出現咖啡因戒斷性的頭痛。
如果發現自己出現了不喝咖啡就頭痛的情況，可以嘗試以下三點方法預防頭痛：
1、降低頻率：慢慢降低喝咖啡的頻率，拉長攝取間隔，例如從每天兩杯，降低至一天一杯。
2、用低咖啡因取代：可嘗試用低咖啡因的茶飲來取代咖啡。
3、控制攝取量：建議每天喝咖啡不要超過兩杯。
很多打工人在應酬時不得不喝酒，但是不論是喝酒後立刻頭痛，還是第二天睡醒後頭痛欲裂，都屬於酒精誘發的頭痛。尤其是宿醉後的頭痛，是很多人都會經歷的。
酒精誘發的遲髮型頭痛是指攝入酒精後，數小時之後發生的頭痛，頭痛在72小時內自發緩解。症狀有：
1. 酒精攝入後5~12小時發生頭痛
2. 頭痛發作後72小時內緩解
3. 頭痛發作至少符合下列3項中的1項：
a) 雙側頭痛
b) 搏動性頭痛
c) 體力活動會加重頭痛
很多女性打工人可能會發現，自己一個月總有那麼幾天會出現頭痛的情況，過了幾天頭痛就會緩解，卻找不到具體的頭痛原因。
這種頭痛很有可能是和月經相關的偏頭痛！
所以女性在20-50歲區間內，發生月經相關的偏頭痛的幾率明顯升高了。而到了懷孕期、更年期等雌激素相對穩定的時期，這種頭痛可能就會消失。
有些「貪吃」的打工人可能會發現，在服用冰激凌或者飲用冷飲的時候，會出現突然頭痛的情況。其實這也是一種頭痛病！
對於吃冷飲會頭痛的人群，建議大家少食用過冷的食物，如果實在嘴饞，可以吃得慢一點，也可以一定程度地預防冷刺激頭痛的發生。
編輯：Emma、林梓