執筆:木子
插畫:白露
定稿:蘇子後
水是萬物之首,也是生命之源。每個人都離不開水,但與此同時,水也是我們最容易忽略的東西,尤其關於喝水這件事,很多人都不知道如何才能健康喝水。
而在懷孕期間,喝水往往大有講究,若是孕媽能夠注意以下四點,「羊水」也能充足又清澈。
喝水對孕婦有何好處
• 提高羊水質量
孕婦補充的水分是羊水的主要來源之一。
在懷孕期間,羊水對胎兒的發育有著至關重要的作用,而這其中,羊水的質量就是關鍵性的因素,孕媽在產檢的時候,很多醫生也會叮囑孕媽多喝水,因為若是能夠補充足夠的水分,那羊水的質量也會隨之提高。
• 幫助排除毒素
眾所周知,喝水能夠促進胃腸蠕動。懷孕期間也是如此,孕婦多喝水,可以促進新陳代謝,幫助排出體內毒素,這對母體和胎兒來說都大有益處。
• 胎兒皮膚好
懷孕後,很多孕媽都有便秘的情況發生,而多喝水是可以在某種程度上預防便秘現象的,不僅如此,補充足夠的水分,對孕婦和胎兒的皮膚也有好處。
另外,在孕早期,有些孕婦的孕吐現象十分嚴重,而多喝水對有些孕媽來說,或許能夠起到一定的緩解作用。
孕婦喝水注意4點,羊水充足又清澈
①、少喝飲料多喝白開水
有些孕婦不喜歡喝水,覺得白開水寡淡無味,所以經常會選擇用其他的飲料來代替,認為飲料中含有大量水分,這樣補水也可以。但其實這種做法並不可取,對孕媽身體也不好。
市面上很多飲料中都含有很高的糖分,若是喝多了,可能會加重腎臟的負擔,再者,裡面有很多添加劑和防腐劑,這些化學物質對孕婦身體不利,還可能會影響肚子裡胎兒的發育。
因此,無論是為了自身還是胎兒考慮,孕婦都應該少喝飲料,多喝白開水。
②、注意水的溫度
對孕婦來說,水的溫度其實也很重要,這是很多人容易忽略的地方。
通常情況下,人體能接受的最佳水溫就是平常的水溫。太涼或是太熱的水最好都不要喝,容易刺激孕婦的腸胃,尤其冰鎮過的水,很有可能會讓孕婦身體產生不適;而水的溫度若是過高,往往會影響孕婦的情緒和腹中胎兒的發育。
③、安排好喝水次數和時間
很多孕婦將喝水當成是任務,渴了就喝,不渴就不喝,或者是一口氣喝很多水,可其實這兩種做法都是錯誤的。
如果孕媽感到口渴,那就說明身體里已經缺水了,而不是剛剛開始缺水,等到這時候才喝水可能已經遲了;如果一次性喝水量比較大,那可能會增加腎臟的負擔,也根本無法起到補水的效果。
所以,在懷孕期間,安排好喝水次數和時間往往十分重要,而孕媽也應該格外注意喝水量。
④、不要邊吃飯邊喝水
有些人喜歡一邊吃飯一邊喝水,認為這樣消化起來更容易,但其實我們吃到肚子裡的食物,是需要胃液來消化的,而這種方式,會稀釋體內的胃液,減弱胃液的消化能力,很容易出現消化不良等現象。
而在懷孕期間,孕婦的消化能力本身就比較弱,如果胃液被稀釋,消化能力更弱,自然會產生許多不利影響,甚至可能會對腹中胎兒不利。
哪些水不適合孕婦喝
➤茶水
茶水有提神醒腦的效果,如果孕婦白天喝了很多茶水,往往會影響晚上的睡眠質量。
孕婦的睡眠質量若是受到影響,不僅對孕媽自身有不利影響,還可能會影響腹中胎兒的生長發育。
➤飲料或者純凈水
很多孕婦都知道,飲料喝多了沒好處,因為其中含有大量的糖分和添加劑,對胎兒的健康發育極為不利。
但有些孕婦認為,純凈水比較健康,但其實這種水裡含有的很多利於人體健康的元素,都已經通過處理被清除掉了,如果孕婦長期喝純凈水,可能會導致免疫力下降,自身健康和腹中胎兒也受到各種不利影響。
➤反覆煮沸的水
很多孕婦習慣在燒水時多煮一會兒,似乎這樣,水質就能更好,或者有些孕婦喜歡把放涼的白開水再次燒開,但其實這兩種做法都是錯誤的。若是長期服用反覆煮沸的水,那自身和胎兒都會受到不利影響。