圖說:忠孝院區職業醫學科醫師游文茹示範可以利用腳後跟從下往上踢敲腿前側肌肉。（記者丁彥伶攝）
欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導
臺北市衛生局健康管理處長林莉茹，和臺北市立聯合醫院忠孝院區職業醫學科主任楊慎絢都提醒，需久站工作的民眾可自我檢視久站傷病「危險因子」及「身體狀況」，了解自己是否有職業傷害危機。
危險因子的五大指標，包括1.每天站立時間大於4小時、2.每小時不能坐下休息1次、3.工作鞋跟高於5公分、4.BMI過重及肥胖，會增加膝關節壓力、5.吸菸，會影響人體血液濃度及含氧量，並使血管硬化影響血液循環，等。符合1項以下者為綠燈；有2項為黃燈並請留意；有3項以上者為紅燈，要注意「身體狀況」部分檢核結果。
身體狀況的四大指標包括1.一週內有四天及四天以上經常有腿部、肩、頸疲勞，2.以上部位發生疼痛、3.下背痛，4.有頭暈等症狀。符合一項以下者為綠燈，有2到3項為黃燈，必須多注意伸展或諮詢醫師，有4項者為紅燈，請就醫檢查。
忠孝院區職業醫學科醫師游文茹則為久站工作者，示範站著也可以自我做腳部按摩的方式，先利用內踝骨較硬的部位，先用左腳從下到上敲打腿部內側肌肉，第二步用腳掌前部從下到上敲打後腿肌肉，第三步利用腳後跟較硬的部位，踢打腿前側肌肉。
而在久站時，建議勞工朋友可以變換腳部的動作，例如單腳勾腳、雙腳勾腳，還有做內八字腳及外八字腳動作、外翻及內翻踝關節，或是單腳站立，一腳往後踢抬高等等變換動作來活動。
楊慎絢建議勞工平常可服用維他命B群，消除痠痛及疲勞，或服用低劑量含阿司匹靈的止痛成藥，可消除痠痛並兼具預防血栓的作用。
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